گفتگو در روابط زناشویی همانند پلی است که دو نفر را به هم متصل میکند. اما کیفیت این پل، بستگی به نحوه برقراری ارتباط دارد. استفاده از متانت در گفتگو، یعنی حضور در لحظه با آرامش، احترام و توجه کامل به احساسات خود و شریک زندگی. در تجربههای بالینیام به عنوان یک زوج درمانگر EFT بارها دیدهام که زوجهایی که مهارت متانت در گفتگو را تقویت کردهاند، کمتر دچار مشاجرات فرسایشی میشوند و بیشتر فرصت نزدیکی عاطفی را تجربه میکنند. متانت نه فقط یک مهارت ارتباطی، بلکه یک انتخاب آگاهانه برای ساختن رابطهای عمیقتر و پایدارتر است.
متانت فقط آرامش ظاهری نیست، بلکه هنر مدیریت احساسات و انتقال پیام بدون آسیب زدن به رابطه است. زمانی که زوجین با آرامش و احترام صحبت میکنند:
به همین دلیل، متانت نه تنها مانع تشدید تعارض میشود، بلکه به یک پل امن برای گفتگوی سازنده تبدیل خواهد شد.
برای تبدیل گفتگوها به فرصتی برای نزدیکی بیشتر، رعایت چند اصل ساده اما کلیدی ضروری است:
هنگامی که هیجانات اوج میگیرند، تنش در گفتگوها به سرعت بالا میرود. در چنین لحظاتی، تمرین متانت به زوجین کمک میکند:
متانت تنها در کلمات خلاصه نمیشود؛ زبان بدن بخش مهمی از پیام شماست. به عنوان زوج درمانگر، بارها دیدهام که تغییر سادهای مانند نگاه مستقیم، لبخند ملایم یا باز بودن وضعیت دستها، میتواند پیام احترام و علاقه را منتقل کند. برعکس، اخم کردن، دست به سینه نشستن یا فاصله گرفتن، میتواند حس طرد شدن را در طرف مقابل ایجاد کند.
برای تبدیل متانت به یک عادت روزمره، این تکنیکها بسیار مؤثرند:
گاهی زوجین علیرغم تلاشهایشان، نمیتوانند تنشها را مدیریت کنند. در چنین شرایطی، مراجعه به یک زوج درمانگر متخصص EFT یا یک تراپیست خوب در اصفهان میتواند راهگشا باشد. زوج درمانگر ابزارهایی عملی در اختیار زوجین قرار میدهد تا مهارتهای گفتگوی مؤثر و متانت را در زندگی روزمره تمرین کنند.
متانت فقط برای زمان تعارض یا بحران نیست. در گفتگوهای ساده و روزمره نیز داشتن لحنی آرام و محترمانه، صمیمیت و امنیت عاطفی ایجاد میکند. این رفتارهای کوچک، با گذر زمان سرمایه بزرگی برای رابطه خواهند شد.
به عنوان زوج درمانگر، همواره به مراجعینم یادآوری میکنم که متانت یک مهارت اکتسابی است، نه یک ویژگی ذاتی. هر کسی میتواند با تمرین و تکرار، این مهارت را در خود تقویت کند. زوجهایی که بر متانت در گفتگو پایبند هستند، کمتر وارد بحثهای بینتیجه میشوند و بیشتر به سمت حل مسئله، همدلی و نزدیکی عاطفی حرکت میکنند.
در جلساتم زوجی حضور داشتند که هر بار صحبت از مسائل مالی میشد، گفتگو به مشاجره ختم میگشت. با آموزش متانت، یاد گرفتند قبل از شروع بحث، نفس عمیق بکشند و از جملات “من احساس میکنم” به جای “تو همیشه” استفاده کنند. پس از چند جلسه، توانستند بدون فریاد یا اتهام، درباره بودجه ماهانه به توافق برسند.
زوج دیگری بارها سر تربیت فرزند اختلاف پیدا میکردند. یکی از آنها معتقد به سختگیری و دیگری به روش آزادانه بود. با تمرین تماس چشمی و گوش دادن فعال، یاد گرفتند در لحظه پاسخ ندهند و اجازه دهند طرف مقابل بدون قطع شدن صحبت کند. همین تغییر ساده باعث شد گفتگوی آنها از جدل به تبادل نظر سازنده تبدیل شود.
زوجی که مدام از سردی رابطه شکایت داشتند، در جلسات متوجه شدند زبان بدنشان پیامهای متناقضی منتقل میکند. یکی با دست به سینه نشستن و دیگری با اجتناب از نگاه مستقیم، پیام بیتفاوتی میدادند. با تمرین باز کردن دستها و لبخند ملایم هنگام گفتگو، تغییر قابلتوجهی در صمیمیت آنها ایجاد شد.
متانت در گفتگو مهارتی کلیدی برای زوجین است که موجب کاهش تنش، افزایش صمیمیت و تقویت اعتماد میشود. با تمرین تکنیکهایی مانند گوش دادن فعال، کنترل لحن و هماهنگی زبان بدن، زوجین میتوانند اختلافات را به فرصتی برای نزدیکی بیشتر تبدیل کنند. تجربههای بالینی نشان داده است که حتی تغییرات کوچک مانند انتخاب زمان مناسب گفتگو یا استفاده از لمس حمایتی، میتواند نتایج بزرگی در روابط ایجاد کند. در این مسیر، همراهی یک زوج درمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان میتواند نقشی اساسی در یادگیری و تثبیت این مهارت داشته باشد.
گفتگوی مؤثر با متانت، کلید داشتن رابطهای پایدار و صمیمی است. رعایت اصولی مانند گوش دادن فعال، کنترل لحن و هماهنگی زبان بدن، زوجین را در مسیر ارتباطی سالمتر قرار میدهد. اگرچه تمرین این مهارت نیاز به زمان دارد، اما نتایج آن—از کاهش تنشها تا افزایش رضایت زناشویی—ارزشمند و پایدار خواهد بود.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
