گاهی سکوت از فریاد بلندتر است. در بسیاری از روابط، دعوا یا مشاجره نشانهی وجود احساسات زنده است؛ اما وقتی میان زوجین جا خوش میکند، رابطه به تدریج دچار یخزدگی عاطفی میشود. سکوت ظاهراً نشانهی آرامش است، اما در واقع نوعی «کنارهگیری هیجانی» است که میتواند ریشهی صمیمیت را خشک کند. از نگاه درمان هیجانمدار (EFT)، نه فقدان ارتباط بلکه نوعی پیام هیجانی سرکوبشده است — پیامی از درد، ناامیدی یا ترس که نیاز به درک دارد.
در ابتدا، سکوت ممکن است از نیت خوبی بیاید: شاید یکی از طرفین برای جلوگیری از دعوا تصمیم بگیرد چیزی نگوید. اما با گذر زمان، همین تبدیل به دیواری ضخیم میان دو نفر میشود.
در روابطی که سکوت زیاد وجود دارد، معمولاً یکی از زوجین احساس نادیدهشدن و دیگری احساس بیکفایتی میکند. ارتباط از گفتوگو به حدس و گمان تبدیل میشود و هرکس در ذهن خود سناریویی میسازد.
به این ترتیب،به آرامی رابطه را از درون میخورد — بیآنکه نشانههای بیرونی آشکاری داشته باشد.
علتها در رابطه میتواند بسیار متفاوت باشد، اما چند عامل روانی در بیشتر زوجها مشترکاند:
درمانگر متخصص EFT در چنین مواقعی کمک میکند این سکوت معنا شود، نه قضاوت.
دعوا، هرچند ناخوشایند، حداقل نشانهای از درگیری هیجانی است — یعنی هنوز «ارتباط» وجود دارد. اما سکوت نشانهی انجماد ارتباط است.
در دعوا، هیجانات جاری هستند و میتوان آنها را بازسازی کرد. ولی در آن هیجانات منجمد میشوند.
از دیدگاه روانشناسی، سکوت مداوم سطح اکسیتوسین (هورمون پیوند عاطفی) را کاهش میدهد و استرس مزمن در بدن ایجاد میکند.
به بیان دیگر، سکوت نه فقط رابطه، بلکه سلامت روانی و جسمی هر دو نفر را تهدید میکند.
نوع سوم خطرناکترین است، چون بهمعنای از دست رفتن امید به تغییر است. در این نقطه، کمک گرفتن از یک زوج درمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان میتواند مانع از فروپاشی عاطفی رابطه شود.
اولین گام این است که سکوت را نوعی پیام بدانیم، نه بیتفاوتی. در پشت آن ، معمولاً درد، خشم یا ترس نهفته است.
به جای «چرا حرف نمیزنی؟»، بگویید:
«میفهمم شاید ناراحتی یا خستهای، ولی دلم میخواد بدون قضاوت باهم حرف بزنیم.»
این جمله احساس امنیت را افزایش میدهد و احتمال بازگشت گفتگو را بالا میبرد.
بهجای تمرکز بر اینکه چه کسی مقصر است، درباره احساس خود صحبت کنید. مثلاً بگویید:
«وقتی ساکت میشی، احساس تنهایی میکنم.»
درمان هیجانمدار به زوجها آموزش میدهد هیجانات را «بازتاب» دهند تا ارتباط احساسی برقرار شود.
مثلاً اگر همسرتان ساکت است، بگویید:
«فکر میکنم شاید الان احساس دلخوری داری، درسته؟»
این جمله ساده میتواند دیوار سکوت را ترک دهد.
گاهی سکوت در رابطه ریشه در تجربیات گذشته یا الگوهای خانوادگی دارد. روانشناس خوب یا تراپیست EFT در اصفهان میتواند کمک کند آن رمزگشایی شود و هر دو نفر یاد بگیرند چگونه احساسات واقعی خود را به زبان بیاورند.
درمانگر نهتنها میان دو نفر ترجمان هیجانها میشود، بلکه فضایی امن ایجاد میکند تا هر فرد بدون ترس از قضاوت، از درون خود سخن بگوید.
سکوت در رابطه اغلب نشانهی بیاحساسی نیست، بلکه فریاد درونیِ درد و ناامیدی است. وقتی زوجها یاد بگیرند پشت آن را ببینند و احساس واقعی را بازتاب دهند، ارتباط از یخزدگی به گرمای صمیمیت بازمیگردد. روش درمان هیجانمدار (EFT) و همراهی تراپیست خوب در اصفهان میتواند کمک کند تا زوجها آن را به گفتوگو و سکون را به درک متقابل تبدیل کنند.
در روابط عاطفی، شاید آرام به نظر برسد، اما در واقع فریادی بیصداست که نیاز به شنیدهشدن دارد. وقتی یاد بگیریم سکوت را ترجمه کنیم، به جای ترس از آن، میتوانیم از آن عبور کنیم و دوباره به گفتوگو، درک و صمیمیت بازگردیم.
اگر در رابطهتان احساس میکنید بیش از حد شده و گفتوگوها کمرنگ، شاید زمان آن است که با یک زوج درمانگر یا روانشناس خوب در اصفهان مشورت کنید تا بتوانید معنای پنهان پشت این سکوت را کشف کنید.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
