در روابط عاطفی، دلجویی نقش محوری در حفظ پیوند عاطفی دارد، اما بسیاری از زوجها تصور میکنند گفتن «ببخشید» کافی است. واقعیت این است که دلجویی یک مهارت عمیق هیجانی است و زمانی اثرگذار میشود که نیاز پنهانشده پشت رنجش را لمس کند. در رویکرد EFT، دلجویی بخشی از فرایند ترمیم هیجانی است و زمانی معنا پیدا میکند که فرد بتواند با آسیب شریکش تماس بگیرد. بسیاری از زوجهایی که نزد یک زوج درمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان مراجعه میکنند، دقیقاً به دلیل ناتوانی در همین بخش با چرخه منفی درگیر شدهاند.
دلجویی بر پایه سه رکن شکل میگیرد:
وقتی این سه بخش وجود نداشته باشد، دلجویی تبدیل به یک جمله خالی میشود و نهتنها رنج را کم نمیکند، بلکه باعث افزایش ناراحتی میشود. بسیاری از زوجها به دلیل تمرکز بر کلمات، اصل تجربه هیجانی را نادیده میگیرند.
وقتی فرد فقط برای فرار از بحث یا آرام کردن فضا عذرخواهی میکند، طرف مقابل حس میکند احساساتش جدی گرفته نشده است. در این حالت «دلجویی» بهجای تسکین، نوعی بیارزشسازی تلقی میشود.
جملاتی مثل:
«ببخشید، ولی تو هم…»
«ببخشید، اما منظورم این نبود…»
این جملهها دلجویی را خنثی میکنند و شریک رابطه را وارد حالت دفاعی میسازند.
گاهی فرد از موضوع اشتباه دلجویی میکند؛ یعنی آن بخش از هیجان که باعث آسیب شده اصلاً دیده نمیشود. در EFT، این لحظه را جاافتادگی هیجانی مینامند.
اگر بعد از عذرخواهی، الگوی رفتاری تکرار شود، دلجویی قدرت خود را از دست میدهد و اعتماد آسیب میبیند.
زوجدرمانی EFT، دلجویی اتفاقی عمیق است که با لمس آسیب طرف مقابل آغاز میشود. این مدل، زوجین یاد میگیرند:
این مدل، دلجویی تبدیل به تجربهای امن و اتصالبخش میشود، نه یک کلمه تکراری.
دلجویی واقعی زمانی شکل میگیرد که بتوانیم پشت واکنشهای ظاهری شریک زندگیمان را ببینیم. بسیاری از افراد بهجای درک احساسات، بر رفتار تمرکز میکنند.
مهمترین بخش دلجویی، احساس امنیت است. امنیت وقتی ساخته میشود که طرف مقابل ببیند این دلجویی به تغییر تبدیل میشود.
بعضی افراد با کلام دلجویی میشوند، بعضی با تماس، بعضی با توجه عملی. اگر زبان عشق شریک خود را نشناسید، دلجویی شما ممکن است اصلاً دیده نشود.
در EFT دیده میشود که:
درک این تفاوتها به صمیمیت کمک میکند.
اگر:
گاهی در یک رابطه، عذرخواهی واقعی نه با کلمات، بلکه با لحظهای سکوت آغاز میشود؛ سکوتی که در آن دو نفر فرصت دارند دوباره یکدیگر را ببینند، نه اشتباهات را. در چنین لحظاتی، عذرخواهی به معنای تسلیم یا ضعف نیست، بلکه نشانهای از بلوغ، شجاعت و حفظ پیوند عاطفی است. وقتی فرد میپذیرد که احساسات شریکش مهم است و به رابطه اولویت میدهد، «ببخشید» از یک جمله ساده به تجربهای شفابخش تبدیل میشود. همین تجربه کوچک میتواند زخمهای عمیق را آرام کند و جرقهای تازه از صمیمیت را میان دو نفر روشن نگه دارد.
دلجویی فراتر از یک «ببخشید» ساده است و زمانی اثرگذار میشود که فرد بتواند آسیب هیجانی شریکش را درک کند، مسئولیت رفتار را بپذیرد و با تعهد واقعی امنیت را بازسازی کند. روش EFT، زوج درمانگر یا روانشناس خوب
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
