به عنوان یک زوج درمانگر متخصص EFT بارها شاهد بوده‌ام که بسیاری از اختلاف‌ها در زندگی مشترک، نه از اصل موضوع دلخوری بلکه از شیوه بیان دلخوری ایجاد می‌شوند. زمانی که زوج‌ها برای ابراز ناراحتی از جملات یا لحن سرزنش‌آمیز استفاده می‌کنند، طرف مقابل به‌جای درک احساس، وارد موضع دفاعی می‌شود و همین باعث تشدید تعارض و کاهش صمیمیت می‌گردد. در حالی که اگر دلخوری به شکلی درست مطرح شود، می‌تواند حتی زمینه‌ای برای نزدیکی بیشتر و رشد عاطفی زوجین باشد. این مقاله با تکیه بر تجربه بالینی و چارچوب علمی EFT، به شما نشان می‌دهد چگونه می‌توان دلخوری را بدون ایجاد ناراحتی بیان کرد.
بسیاری از زوج‌ها به دلایل زیر در ابراز درست دلخوری مشکل دارند:
بیان احساس از زاویه‌ی شخصی، باعث می‌شود همسر کمتر احساس حمله کند.
مثال: «من وقتی دیر تماس می‌گیری احساس تنهایی می‌کنم» به جای «تو هیچ‌وقت به من زنگ نمی‌زنی».
یک دلخوری هرچقدر هم منطقی باشد، اگر وسط دعوا یا هنگام خستگی بیان شود، نتیجه‌ای جز تنش ندارد. محیط آرام و زمان مناسب شانس موفقیت گفت‌وگو را بالا می‌برد.
به‌جای برچسب‌زدن به شخصیت همسر («تو بی‌مسئولیتی»)، درباره احساس خود بگویید («وقتی دیر می‌رسی، من احساس نگرانی می‌کنم»).
بیان دلخوری بدون شنیدن، کامل نیست. تکرار بخشی از حرف همسر یا تأیید احساس او باعث می‌شود گفت‌وگو دوطرفه و سازنده باشد.
در زوج درمانی EFT به زوج‌هاها کمک می‌کنیم نیازهای هیجانی پشت دلخوری‌ها (مانند نیاز به محبت، امنیت یا توجه) را شناسایی کنند. وقتی زوجین بفهمند که پشت هر دلخوری یک نیاز برآورده‌نشده پنهان است، به‌جای جنگیدن با هم، برای برطرف کردن نیازهای یکدیگر تلاش می‌کنند. این روش باعث ایجاد همدلی و نزدیکی عاطفی می‌شود.
در نهایت، باید بپذیریم که بیان دلخوری بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی مشترک است و هیچ رابطه‌ای خالی از تعارض یا احساسات منفی نیست. تفاوت زوج‌های موفق با زوج‌هایی که به مرور زمان دچار سردی می‌شوند، نه در نبود دلخوری، بلکه در نحوه‌ی مدیریت و گفت‌وگوی سالم درباره‌ی آن است. اگر یاد بگیریم دلخوری‌ها را بدون سرزنش و حمله، بلکه با تمرکز بر احساسات درونی خود و با احترام به طرف مقابل بیان کنیم، آنچه تهدیدی برای رابطه به نظر می‌رسد، به فرصتی برای نزدیکی بیشتر تبدیل می‌شود. این فرآیند نیازمند تمرین، صبر و گاهی حمایت حرفه‌ای از سوی یک زوج درمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان است. استفاده از تکنیک‌های EFT به زوج‌ها کمک می‌کند تا در دل تعارض، پیامی از عشق و نیاز به ارتباط را شناسایی کنند و به جای دفاع یا کناره‌گیری، با مهربانی به یکدیگر نزدیک شوند. به این ترتیب، دلخوری‌ها نه تنها مانع دوام رابطه نمی‌شوند، بلکه پلی می‌شوند برای ساختن رابطه‌ای عمیق‌تر، امن‌تر و سرشار از صمیمیت.
بیان دلخوری، اگر با احترام و مهارت همراه باشد، می‌تواند فرصتی برای رشد عاطفی زوجین باشد. جملات “من”، انتخاب زمان مناسب، تمرکز بر احساسات و شنیدن فعال ابزارهایی هستند که رابطه را از تنش به صمیمیت هدایت می‌کنند. در چارچوب EFT، دلخوری‌ها نه به‌عنوان تهدید، بلکه به‌عنوان دریچه‌ای به سمت نیازهای هیجانی دیده می‌شوند. کمک گرفتن از یک زوج درمانگر یا روانشناس خوب و تراپیست خوب در اصفهان می‌تواند بهترین پشتیبان برای یادگیری این مهارت‌ها و ایجاد رابطه‌ای پایدار و صمیمی باشد.
به‌عنوان یک روانشناس و متخصص زوج‌درمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوج‌ها متعهد هستم. با ترکیب دانش روان‌شناسی و مهارت‌های ارتباطی، به افراد کمک می‌کنم تا چالش‌های خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادل‌تر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارت‌هایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
