در روابطی که سالها از شروع آن میگذرد، شور و هیجان اولیه ممکن است کمرنگ شود. بسیاری از زوجها تصور میکنند عشق واقعی یعنی سکون و ثبات، در حالی که بازی، شوخطبعی و لحظات سرگرمی نقش مهمی در تداوم صمیمیت دارند. پژوهشهای روانشناسی و تجربیات زوج درمانگرها در رویکرد EFT (درمان هیجانمدار) نشان میدهد که فعالیتهای بازیگونه میتواند احساس نزدیکی، خنده و همدلی را دوباره به رابطه تزریق کند. در واقع، بازی نوعی زبان مشترک است که حتی بدون کلمات، ارتباط عاطفی را زنده نگه میدارد.
بازی فقط برای کودکان نیست. در بزرگسالی هم، بازی به معنی لحظاتی از خلاقیت، آزادی و رهایی از نقشهای روزمره است. وقتی زن و مرد بتوانند بدون قضاوت یا فشار، در کنار هم بخندند یا فعالیتی مفرح انجام دهند، مغز آنها هورمونهای شادیآور مانند اندورفین و اکسیتوسین ترشح میکند. این هورمونها حس صمیمیت، امنیت و پیوند را افزایش میدهند.
روانشناس خوب در اصفهان معمولاً توصیه میکند زوجها در کنار مسئولیتهای کاری و خانوادگی، زمانی را برای «بازی» اختصاص دهند؛ چراکه این زمان فرصتی است برای یادآوری احساسات عاشقانهای که در آغاز رابطه وجود داشته است.
در رویکرد EFT، تمرکز اصلی بر احساسات زیرین و نحوهی پاسخدهی به هیجانهای همسر است. وقتی زوجها در فعالیتهای بازیگونه شرکت میکنند، دیوارهای دفاعی ذهنیشان کاهش مییابد و راحتتر هیجانهای واقعی خود را ابراز میکنند.
به گفتهی تراپیست خوب در اصفهان، فعالیتهای مفرح مشترک (مثل پازل حل کردن، آشپزی دونفره، ورزش یا حتی شوخیهای کلامی) میتواند ارتباط هیجانی را تقویت و الگوهای منفی تکراری را تضعیف کند. در این حالت، رابطه از فضای سرد و وظیفهمحور به فضایی سرشار از حضور و شادی تبدیل میشود.
برای بازگرداندن هیجان و نزدیکی عاطفی، میتوان از بازیها و سرگرمیهای ساده و روزمره استفاده کرد.
در ادامه چند پیشنهاد کاربردی آورده شده است:
این تمرینها سادهاند اما تأثیری عمیق در بهبود بازی ذهنی و هیجانی بین زوجین دارند.
گاهی زندگی پرمشغله، خستگی یا فشارهای اقتصادی باعث میشود زوجها احساس کنند «دیگر وقتی برای بازی ندارند». این در حالی است که نداشتن زمان برای لذت، رابطه را به مسیر سردی میکشاند. در جلسات EFT، زوج درمانگر به مراجعان کمک میکند موانع ذهنی و احساسی خود را شناسایی کرده و فضایی برای ارتباط هیجانی مجدد فراهم کنند.
حتی چند دقیقه بازی در هفته میتواند انرژی تازهای به رابطه ببخشد. مهم این است که نیت، لذت و خنده واقعی باشد، نه رقابت یا مقایسه.
وقتی زوجها این مهارتها را تمرین میکنند، رابطه آنها پویا و زنده باقی میماند و احساس فرسودگی عاطفی کاهش مییابد.
بازی تنها یک فعالیت فیزیکی نیست؛ فرصتی است برای تمرین همدلی، درک و پاسخدهی به هیجانهای شریک زندگی. شوخطبعی به عنوان بخش جدانشدنی از بازی، استرس را کاهش و تحملپذیری در برابر چالشها را افزایش میدهد.
در واقع، وقتی بتوانید در لحظات سخت هم لبخند بزنید، رابطه شما عمق تازهای پیدا میکند. این رویکرد همان چیزی است که EFT آن را “بازسازی ارتباط از مسیر هیجان مثبت” مینامد.
بازی و سرگرمی مشترک، یکی از سادهترین و در عین حال مؤثرترین راهها برای احیای صمیمیت و شادابی در روابط طولانیمدت است. حضور آگاهانه، خنده و اشتراک احساسات در قالب فعالیتهای مفرح، باعث بازسازی پیوند هیجانی میان زوجها میشود. در رویکرد EFT، زوج درمانگرها با تمرکز بر همین لحظات لذتبخش به زوجین میآموزند چگونه از بازی برای بازگرداندن عشق، درک و آرامش به رابطه خود استفاده کنند.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
