در روابط انسانی، بسیاری از تعارضها و سوءتفاهمها نه به دلیل کمبود عشق، بلکه به دلیل فقدان مهارتهای ارتباطی ایجاد میشوند. من به عنوان یک زوج درمانگر با تجربه در روش EFT، مشاهده کردهام که زوجهایی که توانایی سکوت فعال و شنیدن بدون قضاوت را تمرین میکنند، نه تنها در مدیریت اختلافات موفقترند، بلکه صمیمیت و اعتماد میانشان نیز تقویت میشود.
سکوت به معنای توقف صحبت یا واکنش آنی نیست؛ بلکه فضایی است برای شنیدن فعال و بدون قضاوت. اهمیت آن در روابط زوجین شامل موارد زیر است:
سکوت فعال، به معنای توقف گفتگو نیست، بلکه پل ارتباطی بین افکار و احساسات است. کاربردهای مهم آن شامل موارد زیر است:
در جلسات EFT، استفاده از سکوت باعث میشود زوجها بدون فشار، هیجانات خود را بیان کنند و چرخههای منفی تعارض را بشکنند. این مهارت، اعتماد به نفس و احساس امنیت را در روابط افزایش میدهد.
تمرینهای عملی برای تقویت سکوت در روابط زوجین شامل موارد زیر است:
تمرین این مهارتها به مادران شاغل، زوجهای جوان و هر کسی که در روابط نزدیک قرار دارد کمک میکند تا ارتباطات سالمتر و مؤثرتری بسازند.
تمرین منظم سکوت و شنیدن بدون قضاوت باعث میشود:
همچنین، همکاری با یک زوج درمانگر، روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان میتواند مسیر تمرین سکوت و مهارتهای ارتباطی را تسهیل کند و تغییرات پایدار ایجاد نماید.
در تجربه درمانی، زوجها معمولاً در تمرین سکوت اشتباهاتی دارند:
شناخت این اشتباهات و آگاهی از آنها، گام مهمی در تقویت مهارتهای ارتباطی و ایجاد فضایی امن برای بیان احساسات است.
برای ایجاد مهارت شنیدن بدون قضاوت، تمرینهای زیر توصیه میشوند:
زوجی با شاغل بودن هر دو طرف، بارها دچار سوءتفاهم در مورد تقسیم کارهای خانه و فرزندان میشدند. با تمرین سکوت و شنیدن فعال، هر کدام فرصت یافتند احساسات خود را بیان کنند. پس از یک ماه، اضطراب کاهش یافت و تصمیمات مشترک آسانتر شد.
زوجی که بحران خیانت را تجربه کرده بود، به دلیل واکنشهای سریع و سرزنش، ارتباطشان آسیب دیده بود. تمرین سکوت و بازتاب احساسات در جلسات EFT، باعث شد هر یک از طرفین احساس شنیده شدن و امنیت کند و فرآیند اعتمادسازی آغاز شود.
مادر شاغلی با استرس شدید روزانه به دلیل کار و فرزندان مراجعه کرد. با تمرین تنفس، سکوت فعال و یادداشت افکار، توانست بین مسئولیتهای شغلی و خانوادگی تعادل ایجاد کند و ارتباط بهتری با همسر و فرزندان خود داشته باشد.
سکوت فعال، نه تنها به معنای نبود حرف است، بلکه ابزاری قدرتمند برای ایجاد صمیمیت، درک عمیق و امنیت عاطفی در روابط محسوب میشود. حمایت یک زوج درمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان مسیر یادگیری این مهارت را تسهیل میکند و زوجها را در مسیر رشد عاطفی هدایت میکند.
با تمرین مداوم شنیدن بدون قضاوت کردن یکدیگر ، کاهش سوءتفاهمها، افزایش اعتماد و امنیت عاطفی و بهبود کیفیت روابط امکانپذیر میشود. استفاده از حمایت حرفهای زوج درمانگر، روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان همراه با تکنیکهای روزانه، مسیر ایجاد رابطهای پایدار و صمیمی را هموار میکند. سکوت، فراتر از نبود صدا، کلید ارتباط مؤثر، همدلی واقعی و صمیمیت عمیق در زندگی مشترک است.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
