بسیاری از زوجها پس از سالها زندگی مشترک، احساس میکنند رابطهشان از شور اولیه فاصله گرفته و بیشتر به همکاری روزمره شباهت دارد تا یک ارتباط عاشقانه. برنامهریزیهای مشترک برای خانه، فرزندان و کار، جای گفتوگوهای صمیمی و نگاههای پرمحبت را میگیرد. اما عشق، اگرچه ممکن است آرام شود، هرگز از بین نمیرود؛ فقط نیاز به احیا و توجه آگاهانه دارد.
در رویکرد درمان متمرکز بر هیجان (EFT)، باور بر این است که عشق، یک فرآیند زنده است؛ و هرگاه زوج بتوانند دوباره هیجانات خود را به شکل ایمن و صادقانه بیان کنند، رابطه از حالت کارکردی به شکلی دوباره عاشقانه و پویا بازمیگردد.
با گذشت زمان، زندگی روزمره، فشارهای اقتصادی، مسئولیتها و عادتها، به تدریج ارتباط عاطفی را به سطح وظیفه و عملکرد میکشانند.
در این مرحله، گفتوگوها به گزارشهای روزمره شبیه میشوند:
«قبض آب پرداخت شد؟»، «بچهها تکالیفشون رو انجام دادن؟»، «برای فردا شام چی درست کنیم؟»
در حالی که رابطه عاشقانه نیازمند فضا برای هیجان، بازی، ارتباط هیجانی و صمیمیت است.
🔹 از دیدگاه EFT، مشکل اصلی «فقدان هیجان» نیست، بلکه «قطع شدن جریان هیجان» بین زوج است — یعنی هرکس از بیان احساسات واقعیاش میترسد.
| ویژگیها | رابطه کارکردی | رابطه عاشقانه |
|---|---|---|
| تمرکز بر وظایف | بله | نه |
| هیجان و صمیمیت | کم | زیاد |
| گفتوگو درباره احساسات | نادر | مکرر |
| لمس و ارتباط بدنی | گاهی | طبیعی و گرم |
| توجه آگاهانه | محدود | مستمر |
وقتی زوجها یاد بگیرند دوباره با هیجانات خود در تماس باشند، عشق دوباره جان میگیرد و رابطه از سردی به گرمی تبدیل میشود.
هر روز زمانی را برای گفتوگویی غیرکاری بگذارید. درباره احساساتتان حرف بزنید، نه برنامههایتان.
بپرسید: «امروز چه چیزی باعث شد لبخند بزنی؟» یا «چیزی هست که دلت بخواد در موردش با من حرف بزنی؟»
اینجا جایی است که رابطه دوباره عاشقانه میشود.
در روابط کارکردی، لمس فیزیکی گاهی فقط به کارکرد جنسی محدود میشود. در حالی که یک بوسه ساده یا گرفتن دست شریک زندگی، میتواند سیستم عصبی بدن را آرام و پیوند عاطفی را فعال کند.
🔹 در EFT، تماس فیزیکی ایمن، یکی از ابزارهای کلیدی برای بازیابی اعتماد و صمیمیت است.
گاهی رابطه سرد بهدلیل چرخههای هیجانی تکرارشونده ایجاد میشود. مثلاً یکی از زوجها احساس طردشدگی میکند و دیگری برای دفاع، فاصله میگیرد.
درمانگر EFT کمک میکند این چرخهها شناسایی شوند تا هر فرد بفهمد پشت واکنش ظاهری، نیاز عمیقتری وجود دارد — نیاز به دیده شدن و اهمیت داشتن.
۱. الهام و رضا:
الهام از بیتوجهی رضا شکایت داشت، در حالیکه رضا معتقد بود همه کارهایش را برای آسایش او انجام میدهد. در جلسات EFT، مشخص شد الهام نیاز به توجه کلامی و عاطفی دارد. وقتی رضا یاد گرفت احساساتش را ابراز کند و بگوید «دلم برایت تنگ شده»، رابطهشان دوباره عاشقانه شد.
۲. نرگس و امیر:
زندگیشان پر از وظایف بود؛ از کار تا مراقبت از فرزند. هیچ زمانی برای خودشان نداشتند. با راهنمایی تراپیست خوب، یاد گرفتند هفتهای یک شب را فقط به گفتوگو و تفریح دونفره اختصاص دهند. همین تغییر ساده، جرقه دوباره عشق را روشن کرد.
۳. مینا و سیاوش:
مینا احساس میکرد همیشه باید شروعکننده تماس یا گفتوگو باشد. با تمرینات EFT، سیاوش یاد گرفت هیجاناتش را پنهان نکند و خود نیز برای ارتباط پیشقدم شود. نتیجه؟ هر دو احساس نزدیکی، احترام و هیجان دوباره را تجربه کردند.
عشق، فقط احساس نیست؛ یک انتخاب روزانه است. برای حفظ رابطه عاشقانه، باید آگاهانه تصمیم بگیرید عشق را نشان دهید — حتی وقتی خستهاید.
✅ چند راهکار ساده برای حفظ رابطه عاشقانه:
برای بازگرداندن عشق، هر فرد باید سلامت هیجانی خود را حفظ کند. یعنی بداند چه میخواهد، احساساتش را بشناسد و مسئولیت عواطف خود را بپذیرد.
یک روانشناس خوب یا زوج درمانگر متخصص در EFT میتواند به زوجها بیاموزد چگونه احساسات را به جای سرکوب، به شکل سازنده و محترمانه بیان کنند.
درمان متمرکز بر هیجان بر این باور است که عشق پایدار زمانی شکل میگیرد که دو نفر بتوانند احساسات آسیبپذیر خود (مثل ترس، دلتنگی، نیاز به نزدیکی) را بدون ترس از قضاوت بیان کنند.
این بیان صادقانه، همان چیزی است که رابطه را از حالت خشک و کارکردی به حالتی عاشقانه، گرم و ماندگار بازمیگرداند.
گاهی احیای عشق در لحظات ساده اتفاق میافتد:
این لحظات کوچک، سوخت رابطه عاشقانه هستند و به مرور، عمق و گرمای رابطه را بازمیگردانند.
احیای عشق در رابطه، به معنای بازگشت به گذشته نیست، بلکه خلق دوبارهی رابطهای آگاهانهتر، بالغتر و عمیقتر است.
وقتی دو نفر یاد بگیرند احساسات واقعی خود را بیان کنند و به هیجانات یکدیگر پاسخ دهند، عشق نه تنها بازمیگردد بلکه پایدارتر و معنادارتر میشود.
با استفاده از تکنیکهای EFT و کمک گرفتن از یک تراپیست خوب ، میتوان یاد گرفت حتی در دل روزمرگیها، رابطهای پویا و عاشقانه ساخت — عشقی که با آگاهی و پذیرش رشد میکند، نه با تلاش برای کنترل دیگری.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
