به عنوان یک زوج درمانگر که سالها در جلسات EFT با زوجها و مراجعان کار کردهام، بارها دیدهام که کیفیت زندگی افراد نه تنها به تصمیمات بزرگ، بلکه به عادتهای کوچک و عادات مثبت روزمره بستگی دارد. بسیاری از کسانی که در ابتدا با مشکلاتی مانند اضطراب، استرس یا تعارضهای زناشویی به من مراجعه میکنند، تصور میکنند تغییر باید بزرگ و ناگهانی باشد. اما واقعیت این است که ایجاد و تثبیت عادت های مثبت، حتی اگر کوچک و ساده باشند، میتواند نقطه عطفی در سلامت روان و روابط باشد. این مقاله بر اساس تجربههای بالینی و یافتههای علمی توضیح میدهد که چرا عادتهای مثبت مهماند، چه موانعی در مسیر شکلگیریشان وجود دارد و چگونه میتوان آنها را بهطور پایدار وارد زندگی کرد.
در کار بالینی خود، همیشه به مراجعان توضیح میدهم که عادت های مثبت نه تنها زندگی فردی را غنیتر میکنند، بلکه بستر امنی برای روابط زناشویی فراهم میسازند. دلایل اهمیت آنها عبارتاند از:
در جلسات تراپی اغلب با این موانع مواجه میشوم:
ایجاد عادتهای کوچک اما تکرارشونده، بهترین شروع است. برخی نمونهها:
به مراجعانم پیشنهاد میدهم:
گاهی افراد به تنهایی نمیتوانند تغییرات را پایدار کنند. در این شرایط، کمک گرفتن از یک روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان میتواند مسیر را کوتاهتر و مؤثرتر کند. در جلسات زوج درمانی EFT، من به زوجها آموزش میدهم چطور با جایگزین کردن رفتارهای مثبت به جای واکنشهای منفی، امنیت عاطفی ایجاد کنند. این فرایند به تدریج چرخههای منفی رابطه را میشکند و فرصت رشد مشترک فراهم میکند.
بهعنوان یک زوج درمانگر EFT، بارها دیدهام که وقتی افراد بهجای تمرکز بر تغییرات بزرگ، روی عادت های مثبت کوچک و روزانه سرمایهگذاری میکنند، نتایج شگفتانگیزی میگیرن. تغییر واقعی نه در تصمیمات بزرگ، بلکه در انتخابهای کوچک و مداوم شکل میگیرد.
عادت های مثبت ستون اصلی یک زندگی سالم و شاد هستند. با انتخاب آگاهانه، تمرین ذهنآگاهی، توجه به نیازهای جسمی و روانی و کمک گرفتن از یک روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان، میتوان تغییراتی پایدار ایجاد کرد. اگر در این مسیر با موانع مواجه شدید، فراموش نکنید که راهنمایی یک زوج درمانگر میتواند شما را سریعتر به هدف برساند. هر قدم کوچک، آغازگر تحولی بزرگ است.
مریم و علی زوج جوانی بودند که به دلیل اختلافنظرهای مکرر بر سر امور روزمره مثل تقسیم کارهای خانه یا مدیریت مالی، مدام وارد بحث و دعوا میشدند. در جلسات زوجدرمانی EFT مشخص شد که هر دو از احساس نادیده گرفته شدن رنج میبرند. به آنها تمرین داده شد که هر روز حداقل سه دقیقه گفتوگوی صمیمانه درباره احساساتشان داشته باشند، بدون قضاوت و بدون قطع کردن صحبت طرف مقابل. این عادت ساده توانست الگوی ارتباطی منفی آنها را به چرخهای مثبت تبدیل کند.
مریم و علی زوج جوانی بودند که به دلیل اختلافنظرهای مکرر بر سر امور روزمره مثل تقسیم کارهای خانه یا مدیریت مالی، مدام وارد بحث و دعوا میشدند. در جلسات زوجدرمانی EFT مشخص شد که هر دو از احساس نادیده گرفته شدن رنج میبرند. به آنها تمرین داده شد که هر روز حداقل سه دقیقه گفتوگوی صمیمانه درباره احساساتشان داشته باشند، بدون قضاوت و بدون قطع کردن صحبت طرف مقابل. پس از دو هفته، مریم گزارش داد که دیگر احساس تنهایی نمیکند و علی نیز گفت که دعواها به شکل محسوسی کاهش یافته است. این عادت ساده توانست الگوی ارتباطی منفی آنها را به چرخهای مثبت تبدیل کند.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
