در بسیاری از روابط، مشکل اصلی سوءتفاهم نیست؛ مشکل این است که افراد برای رساندن منظورشان به جای گفتوگو، وارد بحث میشوند. در رویکرد درمانی EFT ما باور داریم که زیر هر بحث، یک نیاز عاطفی برآوردهنشده وجود دارد. وقتی این نیاز دیده نشود، بحث تبدیل به دفاع، سکوت، قهر و فاصله عاطفی میشود. بنابراین هدف این مقاله کمک به شماست تا یاد بگیرید بدون بالا گرفتن بحث، احساسات و نیازهای خود را واضح و محترمانه بیان کنید و همچنان پیوند عاطفی رابطه را حفظ کنید.
بیشتر زوجها از روی بدجنسی وارد بحث نمیشوند؛ بلکه چون احساس میکنند شنیده نمیشوند، کنترل رابطه را از دست میدهند یا از تنهایی عاطفی میترسند، صحبت به بحث کشیده میشود. در EFT به این چرخهها «چرخههای منفی» میگوییم؛ یکی حمله میکند، دیگری عقب میکشد و هر دو احساس ناامنی میکنند. بنابراین اولین قدم این است که قبل از شروع بحث، احساس را شناسایی و بهجای حمله، آن را به زبان امن بیان کنیم.
راز ارتباط بدون بحث، بیان آسیبپذیرانه است. به جای جملاتی مثل «تو هیچ وقت به من توجه نمیکنی» بگوییم: «وقتی به من توجه نمیکنی، احساس تنهایی میکنم.» این تغییر ساده باعث میشود شریک شما احساس حمله و سرزنش نکند و به جای دفاع، به شما نزدیکتر شود. این مهارت، گفتوگو را از بحث به صمیمیت تبدیل میکند.
فقط گفتن کافی نیست؛ شنیدن هم مهم است. اگر طرف مقابل فقط دنبال پاسخ دادن باشد، مکالمه به بحث تبدیل میشود. گوش دادن همدلانه یعنی تمرکز روی احساس نه فقط کلمات. در EFT ما به زوجها میآموزیم وقتی شریکشان صحبت میکند، آنچه میشنوند را بازتاب دهند: «میخوای بگی احساس نادیده گرفته شدن داری؟» همین جمله ساده میتواند یک بحث درحال انفجار را به گفتوگویی آرام تبدیل کند. روانشناس خوب و زوج درمانگر متخصص EFT میتواند این مهارت را بهصورت عملی به زوجها آموزش دهد.
گاهی مشکل فقط احساسات نیست، بلکه نبود مرز است. اگر مرزها روشن نباشند، دیر یا زود بحث شکل میگیرد. مرز یعنی بتوانیم محترمانه بگوییم: «من به زمان شخصی نیاز دارم»، «وقتی عصبانی هستی، با صدای بلند با من صحبت نکن». مرزگذاری نهتنها نشانه سردی نیست، بلکه یکی از پایههای رابطه امن عاطفی است. تراپیست خوب در اصفهان و سایر شهرها به زوجها کمک میکند مرزهای سالم را تعریف و اجرا کنند بدون اینکه تبدیل به بحث و کشمکش شود.
حتی بهترین روابط هم گاهی وارد چرخه بحث میشوند، اما تفاوت زوجهای موفق این است که در همان لحظه متوقف میشوند و به جای ادامه تنش، به احساسات پشت ماجرا برمیگردند. وقتی بپرسیم «الان واقعا چه دردی پشت این واکنش من یا تو هست؟» گفتوگو از سطح دفاع و سرزنش به سطح صمیمیت و درک میرسد. یکی از نکات مهم در EFT این است که شریک مقابل یاد میگیرد به جای واکنش، پاسخ بدهد. همین تغییر کوچک، جلوی بسیاری از بحثهای فرساینده را میگیرد و امنیت عاطفی را برمیگرداند.
همچنین فراموش نکنیم که تمرین مداوم گفتوگوی سالم، رابطه را واکسینه میکند و احتمال شکلگیری بحثهای شدید را کم میکند. آنها میآموزند که حتی در اختلاف نظر، میتوان کنار هم ماند، همدیگر را دید و بدون بحث، موضوع را حل کرد. این همان مسیری است که یک تراپیست خوب در اصفهان با رویکرد EFT به زوجها کمک میکند تا تجربهاش کنند؛ تجربه رابطهای امنتر، گرمتر و عمیقتر.
در رویکرد EFT، تمرکز فقط روی مدیریت بحث نیست؛ بلکه روی ریشه احساسات و نیازهای پنهان زیر آن است. زوج درمانگر کمک میکند هر فرد صدای آسیبپذیر خود را پیدا کند، شریک مقابل پاسخ امن و همدلانه بدهد و چرخههای منفی جای خود را به چرخههای امن بدهند. نتیجه این فرآیند این است که زوجها یاد میگیرند حتی در شرایط حساس نیز بدون بحث شدید، منظور خود را واضح، محترمانه و عمیق بیان کنند و رابطهشان به جای فرسودگی، رشد کند.
این مقاله توضیح میدهد چرا بسیاری از گفتوگوها در روابط به بحث تبدیل میشوند و چگونه در رویکرد EFT میتوان بهجای بحث، احساسات واقعی، نیازهای عاطفی و نگرانیها را بهصورت آسیبپذیرانه بیان کرد. همچنین بر نقش زوج درمانگر، روانشناس خوب و تراپیست خوب در اصفهان در آموزش این مهارتها تأکید میکند و نتیجه میگیرد که گفتوگوی امن، جایگزین قدرتمند بحث در روابط است.
توانایی بیان منظور بدون بحث یک مهارت آموختنی است. با شناخت احساسات زیرین، بیان آسیبپذیرانه، گوش دادن همدلانه، مرزگذاری سالم و کمک گرفتن از روانشناس خوب و زوج درمانگر متخصص EFT میتوان حتی سختترین موضوعات را بدون تخریب رابطه مطرح کرد. وقتی گفتوگو جای بحث را بگیرد، رابطه امنتر، گرمتر و صمیمیتر میشود و زوجها احساس میکنند دیده، شنیده و ارزشمند هستند.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
