اضطراب جدایی یکی از رایجترین اما کمتر دیدهشدهترین شکلهای اضطراب در روابط عاطفی است. بسیاری از افراد زمانی که وارد رابطه میشوند، بهجای تجربه آرامش، دائم در ترس از دست دادن، رها شدن یا دور شدن طرف مقابل زندگی میکنند. این اضطراب جدایی میتواند باعث چسبندگی افراطی، کنترلگری، وابستگی شدید، سوءِتفاهمهای مداوم و حتی فرسودگی عاطفی شود. در رویکرد درمانی EFT که بر هیجانات و دلبستگی سالم تمرکز دارد، اضطراب جدایی یک علامت مهم از نیاز عمیق به امنیت عاطفی در رابطه است و اگر به موقع شناسایی و درمان شود، نه تنها کاهش مییابد بلکه میتواند به فرصتی برای رشد رابطه تبدیل شود.
اگر هر کدام از نشانههای زیر در خود یا شریک عاطفیتان وجود دارد، احتمال اضطراب جدایی بسیار بالاست:
اگر این نشانهها مدیریت نشوند، اضطراب جدایی به تدریج رابطه را ضعیف میکند و حتی میتواند خودش باعث جدایی واقعی شود. به همین دلیل تشخیص بهموقع و کمک گرفتن از زوج درمانگر آگاه به EFT اهمیت زیادی دارد.
ریشه اضطراب جدایی معمولاً ترکیبی از عوامل روانشناختی، تجربههای گذشته، سبک دلبستگی و شرایط رابطه فعلی است. از نگاه EFT، این اضطراب از یک نیاز عمیق به امنیت هیجانی ناشی میشود. برخی دلایل رایج:
وقتی این عوامل همزمان شوند، ذهن دائماً خطر جدایی را فعال میکند و فرد به طور ناخودآگاه تلاش میکند رابطه را کنترل کند؛ اما درست همین رفتارها رابطه را آسیبپذیرتر میکند.
برای کنترل اضطراب جدایی لازم است هم فرد و هم رابطه مورد توجه قرار بگیرند. یعنی تنها آرام کردن ذهن کافی نیست؛ رابطه نیز باید امنتر شود.
اولین قدم این است که اضطراب را انکار نکنید. بپذیرید که نگرانی از جدایی بخشی از احساس شماست و نیاز به توجه دارد. آگاهی، نقطه شروع درمان است.
در EFT تأکید میشود که بیان درست احساسات به جای رفتارهای دفاعی، امنیت ایجاد میکند. به جای اتهام، با جملات صمیمی احساس واقعیتان را بگویید:
این کار به کاهش ترس از جدایی کمک میکند.
ذهن مضطرب دائماً سناریوی جدایی میسازد. نیاز است یاد بگیرید این افکار را شناسایی و تنظیم کنید تا واقعبینانهتر فکر کنید.
امنیت عاطفی بهترین درمان اضطراب جدایی است. مهارتهای زیر در این زمینه کمککننده هستند:
در موارد متوسط تا شدید، کمک گرفتن از یک روانشناس خوب، زوج درمانگر حرفهای یا تراپیست خوب در اصفهان که مسلط به EFT باشد، میتواند تحول بزرگی در کاهش اضطراب جدایی ایجاد کند. درمان EFT کمک میکند:
رویکرد EFT بر هیجانات عمیق و سبک دلبستگی تمرکز دارد. به جای مقابله سطحی با رفتارها، به ریشه احساس ناایمنی میپردازد. در این درمان:
نتیجه این فرایند، کاهش ترس از جدایی، افزایش صمیمیت و ایجاد رابطهای امنتر و آرامتر است.
این مقاله توضیح میدهد اضطراب جدایی چیست، چه نشانههایی دارد و چرا به وجود میآید، سپس با رویکرد EFT نشان میدهد چگونه میتوان این اضطراب را شناخت، کنترل کرد و به امنیت هیجانی تبدیل نمود. مقاله تأکید میکند که اضطراب جدایی نشانه ضعف نیست بلکه نیاز به امنیت عاطفی است و با آگاهی، مهارت ارتباطی و کمک گرفتن از یک زوج درمانگر یا روانشناس خوب و حتی تراپیست خوب در اصفهان میتوان رابطهای سالمتر، آرامتر و امنتر ساخت.
اضطراب جدایی به معنای ضعف یا ناتوانی نیست؛ بلکه نشانه نیاز عمیق به امنیت و ارتباط سالم است. با شناخت درست، آگاهی هیجانی، ارتباط شفاف و کمک حرفهای، میتوان این اضطراب را کنترل کرد و حتی آن را به فرصتی برای نزدیکتر شدن، فهم بهتر یکدیگر و رشد رابطه تبدیل کرد. اگر احساس میکنید ترس از جدایی زندگی شما یا رابطهتان را تحت تأثیر قرار داده است، کمک گرفتن از یک زوج درمانگر متخصص در EFT یا یک روانشناس خوب و تراپیست خوب در اصفهان میتواند بهترین قدم برای ساختن رابطهای امنتر، آرامتر و پایدارتر باشد.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
