در روابط عاطفی طولانیمدت، طبیعی است که هر فرد مسیر رشد شخصی متفاوتی را تجربه کند. اما زمانی که یکی از زوجین به خودشناسی، یادگیری و رشد فردی علاقهمند است و دیگری در وضعیت ثابتی باقی مانده، این تفاوت میتواند چالشبرانگیز شود. در چنین موقعیتی، اگر تعادل عاطفی و ارتباطی در رابطه حفظ نشود، فاصلههای هیجانی، احساس بیتوجهی یا حتی فرسودگی رابطه پدید میآید. از نگاه یک زوجدرمانگر متخصص در روش EFT، یافتن نقطه میانی میان استقلال فردی و پیوند مشترک، کلید دوام و رضایت در رابطه است.
رشد شخصی به معنای فرآیند آگاه شدن از خود، گسترش مهارتهای هیجانی و شناختی، و بهبود کیفیت زندگی است. این رشد میتواند از طریق مطالعه، رواندرمانی، ورزش ذهنآگاهی، یا تغییر سبک زندگی اتفاق بیفتد.
اما در روابط عاطفی، رشد شخصی فقط یک مسیر فردی نیست؛ زیرا هر تغییر در یکی از زوجین، بر دیگری و بر پویایی رابطه اثر میگذارد. زمانی که فقط یک نفر در حال تحول است و دیگری تمایل یا آمادگی ندارد، تعادل هیجانی رابطه ممکن است بر هم بخورد. اینجا دقیقاً جایی است که گفتوگو، درک متقابل و همراهی معنا پیدا میکند.
در بسیاری از روابط، یکی از طرفین ممکن است در مسیر خودشناسی پیشرفت کند، در حالی که دیگری احساس میکند از او عقب مانده یا حتی تهدید میشود. این تفاوت در رشد میتواند به شکلهای زیر بروز کند:
در روش EFT (Emotionally Focused Therapy)، این نوع اختلاف به عنوان “چرخه ناهماهنگی عاطفی” شناخته میشود؛ چرخهای که اگر بدون آگاهی مدیریت نشود، منجر به سردی، قضاوت یا دوری عاطفی میگردد.
ایجاد تعادل میان رشد فردی و پیوند مشترک، اساس رابطه سالم است. هر رابطه نیاز دارد تا هم فضا برای استقلال فردی فراهم کند، هم احساس امنیت و نزدیکی را حفظ کند.
برای رسیدن به این تعادل، زوجین باید بتوانند:
یک تراپیست خوب در اصفهان با رویکرد EFT، به زوجها کمک میکند تا به جای تلاش برای “تغییر دادن” یکدیگر، یاد بگیرند چطور در مسیر متفاوت رشد، همراهی کنند.
اگر یکی از زوجین احساس کند رشد شخصیاش قضاوت میشود، احتمال پنهانکاری یا عقبنشینی بالا میرود. گفتوگو درباره انگیزهها و نیازهای شخصی بدون انتقاد، گام اول برای حفظ تعادل است.
هر دو نفر باید بپذیرند که رشد شخصی مسیر یکسانی ندارد. ممکن است یکی از طریق مطالعه رشد کند و دیگری با تجربههای عملی یا اجتماعی. احترام به این تفاوتها، از بروز حس برتری یا کمارزشی جلوگیری میکند.
داشتن علایق مشترک، مانند پیادهروی، فیلم دیدن یا حتی شرکت در جلسات گفتوگوی زوجین، به بازسازی احساس نزدیکی کمک میکند. این فعالیتها، نقطهی تعادل بین استقلال و صمیمیت را ایجاد میکند.
گاهی لازم است یک فرد بیطرف مانند روانشناس خوب در اصفهان یا زوجدرمانگر حرفهای، به زوجها کمک کند تا احساساتشان را بهتر بشنوند و چرخههای هیجانی منفی را متوقف کنند.
به جای تمرکز بر اینکه «چه کسی بیشتر رشد کرده»، بهتر است بر این سؤال تمرکز کنید: «چطور میتوانیم با هم پیشرفت کنیم؟» هدف مشترک، نقطهی اصلی بازگرداندن تعادل هیجانی در رابطه است.
وقتی رابطه به سمت ثبات و هماهنگی پیش میرود، نشانههایی آشکار میشوند:
در رویکرد EFT (درمان متمرکز بر هیجان)، فرض بر این است که پشت هر رفتار، یک نیاز هیجانی پنهان وجود دارد. زوجی که در مسیر رشد متفاوت قرار دارند، اغلب نیاز دارند احساس شوند “درک شدهاند”. وقتی یکی از طرفین رشد میکند اما دیگری احساس置置置置置置置置置置置置置置置置置置
(متن ادامه دارد 👇)
یکی از اهداف زوجدرمانگر این است که به زوجها بیاموزد چطور از «من» به «ما» برسند، بدون از دست دادن خود واقعیشان. این یعنی هر دو بتوانند مسیر رشد خود را دنبال کنند اما همچنان در یک میدان احساسی مشترک باقی بمانند. چنین تعادلی، بنیان امنیت عاطفی و رضایت در رابطه است.
رشد شخصی در رابطه یک فرصت است، نه تهدید. اگر یکی از زوجین مسیر تازهای را آغاز کرده، به جای ترس از فاصله، میتوان از آن برای بازتعریف رابطه استفاده کرد. تعادل بین نیازهای فردی و پیوند عاطفی، تنها از طریق گفتوگو، احترام متقابل و همدلی حاصل میشود. بهرهگیری از تجربهی یک تراپیست خوب در اصفهان یا زوجدرمانگر متخصص EFT میتواند به زوجها کمک کند تا در مسیر متفاوت رشد، همچنان در کنار هم بمانند.
رشد شخصی یکی از زوجین اگر بدون ارتباط مؤثر همراه باشد، ممکن است به احساس فاصله و ناهماهنگی عاطفی منجر شود. حفظ تعادل میان استقلال فردی و صمیمیت، از طریق گفتوگوی صادقانه، احترام به تفاوتها، و همراهی در مسیر رشد امکانپذیر است. روش EFT با تمرکز بر هیجانها، به زوجها کمک میکند تا از تضاد به تفاهم برسند. در نهایت، رابطهای متعادل یعنی جایی که هر دو نفر بتوانند رشد کنند، بیآنکه احساس تنهایی یا تهدید کنند.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
