در تجربه بالینیام به عنوان یک زوج درمانگر و روانشناس خوب در اصفهان که سالها با روش EFT (زوجدرمانی متمرکز بر هیجان) کار کردهام، بارها شاهد بودهام که افراد برای حفظ آرامش ظاهری، ناراحتیهایشان را در درون پنهان میکنند. شاید این رفتار در لحظه از یک دعوا یا تعارض جلوگیری کند، اما در طولانیمدت مانند زخمی پنهان عمل میکند که آرامآرام عمیقتر میشود و هم ذهن، هم بدن و هم رابطه را فرسوده میسازد. سرکوب ناراحتی نهتنها به حل مشکل کمک نمیکند، بلکه به مرور زمان میتواند به انفجارهای عاطفی ناگهانی یا فاصله سرد و خاموش میان افراد منجر شود.
در جلسات مشاوره بارها شنیدهام که مراجعانم میگویند: “اگر بگویم ناراحت هستم، دعوا میشود؛ پس سکوت میکنم.” این سکوت دلایل متعددی دارد:
وقتی ناراحتی بیان نمیشود، ذهن بیقرارتر میشود. به عنوان تراپیست بارها دیدهام که پیامدهای روانی این سرکوب چنین است:
بدن ما زبان خاموش هیجانات سرکوبشده است. کسانی که ناراحتیشان را بیان نمیکنند، اغلب با علائم جسمی مواجه میشوند:
بهعنوان یک تراپیست خوب در اصفهان، بارها مشاهده کردهام که ناراحتیهای سرکوبشده به تدریج روابط را مسموم میکنند:
مدیریت خشم خاموش به معنای شکستن دیوار سکوت است، نه با فریاد، بلکه با کلامی سالم و آگاهانه. برخی راهکارهای کاربردی:
در روش EFT افراد یاد میگیرند:
در جلساتم بارها دیدهام افراد هنگام مواجهه با ناراحتی، مرتکب این خطاها میشوند:
۱. زوجی که به سکوت عادت کرده بودند: در یکی از جلسات EFT، خانمی توضیح داد که سالهاست ناراحتی خود از بیتوجهی همسرش را بیان نمیکند. او باور داشت اگر حرف بزند، دعوا بالا میگیرد. اما این سکوت باعث شده بود احساس بیارزشی کند و دچار اضطراب شود. با تمرین بیان احساس به شکل «منپیام»، توانست بدون سرزنش، نیازهایش را مطرح کند و رابطه به سمت صمیمیت پیش رفت.
از تجربههای بالینیام بهخوبی دریافتهام که سکوت در برابر ناراحتی، تنها آرامشی موقتی ایجاد میکند و در نهایت مانند آتشی زیر خاکستر، هم روان فرد و هم رابطه را میسوزاند. اما وقتی افراد یاد میگیرند در فضای امن احساسشان را بیان کنند، شاهد تغییرات شگفتانگیز در سلامت روان، جسم و روابطشان هستم. در واقع، ناراحتی نه دشمن ما، بلکه پیامی است که اگر شنیده شود، به فرصتی برای نزدیکی و درک متقابل تبدیل خواهد شد.
مدیریت خشم خاموش یعنی تبدیل ناراحتیهای پنهان به گفتوگویی سالم و سازنده. با استفاده از روش EFT و همراهی یک زوج درمانگر یا روانشناس خوب در اصفهان میتوان یاد گرفت که هیجانات را بدون ترس بیان کرد، امنیت عاطفی را افزایش داد و روابط را بهبود بخشید. سکوت در برابر ناراحتی شاید سادهتر به نظر برسد، اما هزینههای سنگینی برای روان، جسم و رابطه دارد. شجاعت در بیان احساسات، کلید سلامت روان و پیوندی عمیقتر با دیگران است.
سرکوب ناراحتی شاید در ظاهر آرامش ایجاد کند، اما به مرور اضطراب، بیماریهای جسمی و سردی روابط را به دنبال دارد. در تجربه بالینیام به عنوان یک زوج درمانگر و روانشناس خوب در اصفهان، بارها دیدهام که وقتی افراد با کمک EFT یاد میگیرند ناراحتیشان را بهطور سالم بیان کنند، نه تنها از خشم خاموش رها میشوند، بلکه روابطشان امنتر و صمیمیتر میشود. بنابراین، مواجهه آگاهانه و شجاعانه با ناراحتی، بهترین راه برای رشد فردی و ترمیم عاطفی است.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
