در روابط عاطفی، دعوا بخشی طبیعی از زندگی مشترک است؛ اما این درک که بعد از هر اختلاف، «ترمیم» ضرورت دارد، یکی از مهمترین اصول ارتباطی است. بسیاری از زوجها تصور میکنند گذر زمان یا سکوت کافی است تا مشکل ناپدید شود، اما تجربه علم روانشناسی و روش EFT نشان میدهد که لزوم ترمیم، همان چیزی است که رابطه را دوباره به امنیت هیجانی برمیگرداند. اختلافات بدون ترمیم باعث تجمع رنجهای حلنشده، فاصله عاطفی و شکلگیری چرخه منفی میشود. در این مقاله، به عنوان یک متخصص EFT، توضیح میدهم چرا لزوم ترمیم حیاتی است، چه رفتارهایی روند بهبود را مختل میکند و چگونه میتوان رابطه را پس از دعوا، دوباره به پیوندی سالم و امن تبدیل کرد.
ترمیم پس از دعوا یک انتخاب اختیاری نیست؛ بلکه یک نیاز اساسی سیستم دلبستگی انسان است. هر فرد در یک رابطه، به امنیت هیجانی، شنیدهشدن و فهمیدهشدن نیاز دارد. زمانی که دعوا رخ میدهد، این امنیت مختل میشود. اگر بعد از اختلاف اقدامی برای بازسازی اعتماد و آرامسازی هیجانی نشود، بدن و ذهن همچنان در حالت «تهدید» باقی میمانند.
دلایل اهمیت و لزوم ترمیم:
در مرحله بعد از دعوا، برخی رفتارها نه تنها کمکی نمیکنند، بلکه رنج را عمیقتر و فاصله را جدیتر میکنند. شناخت این رفتارها ضروری است:
بیتفاوتی پیامی ارسال میکند که: «احساس تو مهم نیست.»
این رفتار ضربهزنندهترین عامل در ترمیم است.
بعضی افراد با بهانههایی مثل «بگذریم» یا «حرف نزنیم» چرخه رنج را ادامه میدهند. این فرار، رابطه را از درون فرسوده میکند.
جملاتی مثل «تو زیادی حساس هستی» یا «این که چیزی نبود» ترمیم را تقریباً غیرممکن میکند.
مقصر کردن، حالت دفاعی ایجاد میکند و اجازه نمیدهد هیچکدام صدای واقعی دلشان را بگویند.
مرور اشتباهات گذشته نه تنها به ترمیم کمک نمیکند، بلکه بهعنوان سوخت جدید برای اختلاف عمل میکند.
در مدل EFT، ایجاد «فضای امن هیجانی» ضروری است؛ فضایی که در آن هر دو نفر بتوانند بدون ترس از قضاوت یا حمله، احساسات آسیبپذیر خود را بیان کنند.
چگونه این فضا ایجاد میشود:
این مراحل نشان میدهد چرا لزوم ایجاد فضای امن، پایه ترمیم واقعی است.
به جای دفاع یا توجیه، احساس طرف مقابل را بازتاب دهید:
این کار پیام پذیرش و امنیت میدهد.
بهجای گفتن: «تو همیشه بیتوجهی»
بگویید: «من احساس میکنم تنها میشوم وقتی توجه نمیبینم.»
تماس بدنی ایمن، سریعترین روش برای کاهش تنش سیستم عصبی است.
در EFT، احساسات زیرین مهمتر از احساسات ظاهریاند.
بهجای عصبانیت، ترس، تنهایی یا نیاز پنهان را بیان کنید.
نه عذرخواهی از سر اجبار؛
بلکه عذرخواهی از حس واقعی ایجادشده در دیگری.
مثلاً:
گاهی شدت چرخه منفی یا عمق سوءتفاهمها آنقدر زیاد است که زوجها بدون کمک متخصص نمیتوانند روند ترمیم را شروع کنند. اینجاست که حضور زوج درمانگر، روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان اهمیت ویژه پیدا میکند؛ خصوصاً درمانگران آموزشدیده EFT که مهارت تشخیص الگوهای هیجانی پنهان و بازسازی پیوند عاطفی را دارند.
ترمیم بعد از دعوا فقط پایان یک اختلاف نیست؛ آغاز یک مرحله جدید برای ایجاد امنیت، نزدیکی و صمیمیت بیشتر است. در روابط سالم، ترمیم از نظر روانی یک نیاز حیاتی است و نادیده گرفتن آن به مرور زمان رابطه را فرسوده میکند. با شناخت رفتارهای آسیبزننده و جایگزین کردن آنها با الگوهای هیجانی و اصول EFT، زوجها میتوانند رابطهای امنتر، عمیقتر و پایدارتر بسازند.
ترمیم بعد از دعوا یک ضرورت اساسی در هر رابطه است، زیرا بدون بازسازی احساس امنیت و نزدیکی، اختلافها به چرخه منفی و فاصله عمیق تبدیل میشوند. رفتارهایی مانند بیتفاوتی، اجتناب از گفتوگو یا کوچک شمردن احساسات، روند ترمیم را تخریب میکنند؛ درحالیکه ابزارهای EFT مانند بازتاب احساسات، ایجاد فضای امن، بیان هیجانهای اصلی و پذیرش مسئولیت، رابطه را دوباره میسازند. حضور زوج درمانگر یا روانشناس خوب نیز در موارد پیچیده، مسیر را سریعتر میکند. ترمیم یعنی بازگشت به پیوند عاطفی—و این مهارتی ضروری برای دوام رابطه است.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
