زندگی مشترک مانند یک باغ است؛ اگر به‌طور مداوم مراقبت نشود، به مرور زمان پژمرده خواهد شد. بسیاری از زوج‌ها تصور می‌کنند مشکلات بزرگ مانند خیانت یا جدایی تنها دلایل نابودی رابطه هستند، اما واقعیت این است که عادات مخرب کوچک و روزمره می‌توانند زیرپوستی رابطه را تحلیل ببرند. یک زوج درمانگر یا روانشناس خوب به ما یادآوری می‌کند که این عادات به ظاهر بی‌اهمیت، به مرور اعتماد، صمیمیت و رضایت را از بین می‌برند. در روش زوج‌درمانی هیجان‌مدار (EFT) نیز به همین الگوهای تکرارشونده توجه می‌شود تا زوجین بتوانند چرخه منفی را متوقف کنند و دوباره امنیت و عشق را بازسازی نمایند.
بسیاری از زوج‌ها سال‌ها با مشکلات پنهان زندگی می‌کنند و تصور می‌کنند «این رفتارها طبیعی است». در حالی‌که درمانگران تاکید می‌کنند عادات مخرب می‌توانند مانند زهر تدریجی عمل کنند. وقتی یکی از طرفین مدام شنونده انتقاد یا سکوت سرد باشد، احساس بی‌ارزشی می‌کند. نتیجه آن است که رابطه به جای محلی برای آرامش، به منبع اضطراب تبدیل می‌شود.
یکی از شایع‌ترین عادات مخرب، انتقادهای بی‌پایان است. جملاتی مانند «فلانی خیلی بهتر از توست» یا «تو هیچ‌وقت درست عمل نمی‌کنی» می‌تواند عزت‌نفس طرف مقابل را خرد کند. من تاکید می‌کنم که مقایسه کردن نه تنها کمکی به رشد نمی‌کند، بلکه حس ناکافی بودن را افزایش می‌دهد.
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی همسر یکی از خطرناک‌ترین عادات مخرب است. سکوت‌های طولانی یا پاسخ‌های سرد، پیام بی‌اهمیتی منتقل می‌کند. در زوج‌درمانی EFT، این رفتار به عنوان نشانه‌ی «قطع ارتباط عاطفی» شناسایی می‌شود و تلاش می‌شود چرخه سکوت به گفتگوی سالم تبدیل شود.
گاهی زوجین خطاهای گذشته را فراموش نمی‌کنند و هر بار در دعواها آن‌ها را به رخ می‌کشند. این رفتار مانند حمل بار سنگین است که اجازه نمی‌دهد رابطه سبک و آرام باشد. رها کردن گذشته و تمرکز بر حال، کلید درمان این عادت است.
شوخی اگر همراه با احترام نباشد، به تحقیر تبدیل می‌شود. تحقیر یکی از سمی‌ترین عادات مخرب است که در پژوهش‌های جان گاتمن به عنوان «پیش‌بینی‌کننده طلاق» معرفی شده است.
بسیاری از زوج‌ها به جای گفتگوی صریح درباره مسائل مالی، جنسی یا خانوادگی، به فرار یا پنهان‌کاری روی می‌آورند. این رفتار مانند آتشی زیر خاکستر است که دیر یا زود شعله‌ور خواهد شد.
روش زوج‌درمانی هیجان‌مدار (EFT) به جای تمرکز صرف بر مشکل، چرخه‌ی منفی ارتباطی را شناسایی می‌کند. درمانگر کمک می‌کند هر دو طرف بفهمند پشت رفتار سرد یا انتقاد مداوم، چه ترس‌ها و نیازهای عاطفی پنهان است. وقتی زوجین این احساسات را بشناسند، می‌توانند دوباره به سمت هم برگردند و امنیت ازدست‌رفته را بازسازی کنند. یک روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان در این مسیر می‌تواند نقش راهنما و پشتیبان داشته باشد.
عادات مخرب اگرچه در ظاهر ساده‌اند، اما به مرور می‌توانند ریشه‌های یک رابطه را سست کنند. سکوت سرد، انتقاد، مقایسه یا تحقیر، همه می‌توانند صمیمیت و امنیت رابطه را از بین ببرند. خوشبختانه با کمک رویکرد EFT و مراجعه به یک زوج درمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان می‌توان این چرخه منفی را شکست و رابطه‌ای سالم‌تر و عمیق‌تر ساخت. یک روانشناس خوب به شما یاد می‌دهد که به جای تکرار الگوهای ویرانگر، مسیر گفتگو، همدلی و نزدیکی عاطفی را انتخاب کنید.
عادات مخرب هرچند در ابتدا کوچک و بی‌اهمیت به‌نظر می‌رسند، اما مانند ترک‌های ظریف در دیوار یک خانه، به مرور زمان می‌توانند کل ساختار رابطه را فرسوده کنند. وقتی انتقاد جای تشویق را می‌گیرد، سکوت جای گفت‌وگو را پر می‌کند، یا تحقیر به جای احترام می‌نشیند، عشق و اعتماد به تدریج تحلیل می‌روند. بسیاری از زوج‌ها سال‌ها درگیر همین عادات هستند و تازه زمانی متوجه عمق آسیب می‌شوند که فاصله عاطفی زیادی بینشان شکل گرفته است.
خبر خوب این است که این الگوهای منفی قابل‌اصلاح‌اند. روش زوج‌درمانی هیجان‌مدار (EFT) ثابت کرده است که حتی زوج‌هایی که در مرحله ناامیدی به روانشناس مراجعه می‌کنند، می‌توانند دوباره ارتباطی امن و صمیمانه بسازند. یک زوج درمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان می‌تواند چراغ راهی باشد تا هر دو طرف درک کنند که پشت انتقاد یا سکوت، نیاز به عشق و امنیت پنهان است. وقتی این نیازها شناسایی و بیان شوند، رابطه از چرخه تخریب خارج شده و وارد چرخه‌ای از همدلی، احترام و نزدیکی عاطفی می‌شود.
بنابراین، اگر احساس می‌کنید رابطه‌تان آرامش سابق را ندارد، به جای ادامه دادن مسیر با همین عادات مخرب، شجاعت بازنگری و کمک گرفتن از یک روانشناس خوب را داشته باشید. گام نخست، آگاهی و پذیرش است؛ گام دوم، یادگیری ابزارهای تازه ارتباطی؛ و گام نهایی، تمرین عشق‌ورزی آگاهانه. به یاد داشته باشید که عشق پایدار نیاز به مراقبت مداوم دارد، و هر تغییری—حتی کوچک—می‌تواند آینده رابطه شما را روشن‌تر و پرامیدتر کند.
به‌عنوان یک روانشناس و متخصص زوج‌درمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوج‌ها متعهد هستم. با ترکیب دانش روان‌شناسی و مهارت‌های ارتباطی، به افراد کمک می‌کنم تا چالش‌های خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادل‌تر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارت‌هایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
