به عنوان یک زوج درمانگر EFT، بارها در جلسات مشاوره دیدهام که افراد تصور میکنند تنها با تلاش بیشتر و ادامه بیوقفه مسئولیتهای کاری و خانوادگی، میتوانند به موفقیت و آرامش برسند. اما واقعیت این است که ذهن و روان ما نیز مانند بدن، نیازمند استراحت و بازسازی است. نادیده گرفتن این نیاز، به مرور باعث خستگی، فرسودگی روانی، افزایش تعارض در روابط و کاهش کیفیت زندگی میشود. مرخصی روانی دقیقاً همان فرصت ارزشمندی است که به ما کمک میکند دوباره با خود، احساساتمان و عزیزانمان ارتباط برقرار کنیم.
مرخصی روانی، تنها فاصله گرفتن از کار نیست، بلکه فرآیندی آگاهانه برای بازسازی هیجانات و ذهن است. این مرخصی میتواند به شکل سفر کوتاه، استراحت در خانه یا حتی چند ساعت دوری از شبکههای اجتماعی باشد.
اهمیت مرخصی روانی:
به عنوان یک روانشناس خوب، میدانم افرادی که بهطور منظم برای مرخصی روانی وقت میگذارند، در حل تعارضات ارتباطی نیز موفقتر عمل میکنند.
اغلب افراد تا زمانی که دچار علائم آشکار نمیشوند، متوجه ضرورت مرخصی روانی نیستند. برخی از نشانهها عبارتاند از:
این نشانهها زنگ هشداری هستند که باید برای مرخصی برنامهریزی کنید.
مرخصی نهتنها سلامت فردی را بهبود میبخشد، بلکه در روابط عاطفی نیز نقشی کلیدی دارد. من در جلسات زوج درمانی بارها مشاهده کردهام:
همراهی با یک تراپیست خوب در اصفهان میتواند به زوجها بیاموزد که چگونه از مرخصی روانی به عنوان فرصتی برای بازسازی پیوند عاطفی استفاده کنند.
مرخصی روانی نیازی به سفرهای طولانی یا هزینههای زیاد ندارد. تجربه بالینی من نشان داده است که حتی تغییرات کوچک هم میتواند بسیار مؤثر باشد:
در روش EFT (زوج درمانی متمرکز بر هیجان)، مرخصی فرصتی برای تنظیم هیجانها و بازسازی امنیت عاطفی است. من در کار بالینیام دیدهام که زوجها وقتی مرخصی را با اصول EFT ترکیب میکنند:
با وجود فواید فراوان مرخصی، بسیاری از افراد دچار خطاهایی میشوند:
یادگیری پرهیز از این اشتباهات، با همراهی یک روانشناس خوب در اصفهان آسانتر خواهد بود.
مراجعی داشتم که بهعنوان کارمند اداری هر روز ساعتها پشت میز مینشست. او از خستگی و دلزدگی دائمی شکایت داشت. وقتی با او درباره مرخصی روانی صحبت کردیم، تنها یک روز مرخصی گرفت و به طبیعت رفت. در جلسه بعدی اعتراف کرد که همان یک روز باعث شد تمرکز و انرژیاش بازگردد و حتی رابطهاش با همسرش آرامتر شود.
یک زوج که به دلیل مشغله زیاد و نبود زمان مشترک، دچار تعارض مداوم بودند، در جلسات EFT یاد گرفتند هر ماه یک مرخصی کوتاهمدت دو روزه با هم داشته باشند. بعد از چند ماه گزارش دادند که گفتگوهایشان آرامتر شده و رابطهشان صمیمیتر از قبل است.
خانمی شاغل که بین کار و مراقبت از فرزندان تعادل نداشت، دچار استرس شدید شده بود. وقتی تمرین «مرخصی دیجیتال» را به او پیشنهاد دادم، تنها یک روز بدون گوشی و شبکههای اجتماعی را تجربه کرد. او بعداً گفت همان یک روز سکوت و آرامش به او کمک کرد با فرزندانش زمان باکیفیتی داشته باشد و اضطرابش کاهش یابد.
مرخصی روانی، یک ضرورت است نه یک تجمل. همانطور که بدن نیازمند استراحت است، ذهن و روان نیز به بازسازی نیاز دارند. زوجها، والدین و کارمندان همگی با اختصاص زمانهایی برای مرخصی میتوانند کیفیت زندگی و روابط خود را ارتقا دهند. حمایت یک تراپیست خوب یا زوج درمانگر در اصفهان میتواند این فرآیند را هدفمندتر و مؤثرتر سازد.
مرخصی روانی، تنها یک فرصت برای دوری کوتاه از کار یا مسئولیتهای روزمره نیست؛ بلکه یک سرمایهگذاری ارزشمند بر روی سلامت روان، کیفیت زندگی و روابط عاطفی است. هر بار که به خود اجازه میدهیم از چرخه فشارهای کاری و خانوادگی فاصله بگیریم، در واقع به ذهن و قلبمان فرصت بازسازی میدهیم. این بازسازی نهتنها موجب افزایش انرژی و خلاقیت فردی میشود، بلکه در روابط نیز به شکل صبر، همدلی و صمیمیت عمیقتر نمود پیدا میکند.
به عنوان یک زوج درمانگر EFT، بارها شاهد بودهام که افراد پس از مرخصی روانی، با ذهنی آرامتر و قلبی بازتر به جلسات بازگشتهاند و توانستهاند چرخههای منفی روابط خود را متوقف کنند. مرخصی به ما کمک میکند که با دیدگاهی تازه به زندگی نگاه کنیم، مشکلات را سبکتر ببینیم و راهحلهای خلاقانهتری بیابیم. همچنین فرصتی است برای بازگشت به ارزشها و نیازهای واقعیمان؛ آنچه گاهی در شلوغی روزمره از یاد میبریم.
مشورت با یک روانشناس خوب، تراپیست خوب یا زوج درمانگر در اصفهان میتواند این فرآیند را هدفمندتر و مؤثرتر سازد؛ چراکه مرخصی روانی اگر با خودآگاهی و تمرینهای هیجانی همراه باشد، به مراتب تأثیرگذارتر خواهد بود. در نهایت، به خاطر داشته باشید که مرخصی یک تجمل نیست؛ بلکه ضرورتی برای بقا و شکوفایی عاطفی و ذهنی در دنیای پرچالش امروز است. مرخصی، پلی است میان خستگی و بازسازی، میان تعارض و آرامش، و میان روزمرگی و صمیمیت واقعی.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
