در هر رابطه عاشقانه، دو نیروی مهم در کنار هم حرکت میکنند: نیاز به استقلال و نیاز به وابستگی عاطفی. در نگاه اول این دو مفهوم متضاد به نظر میرسند، اما واقعیت این است که کیفیت رابطه زمانی رشد میکند که زوجها بتوانند میان این دو نیرو یک نقطه کاملاً تعادلی ایجاد کنند. از نگاه زوجدرمانی به روش EFT، نبود این حالت تعادلی منجر به فاصلهگیری، سوءتفاهم، قطع ارتباط عاطفی و افزایش آسیبپذیری هیجانی میشود. هنر رابطه سالم، ساختن یک فضای تعادلی است که در آن افراد هم «خود» را حفظ میکنند و هم «رابطه» را.
در زوجدرمانی EFT، رابطه سالم نه بر پایه وابستگی افراطی شکل میگیرد و نه بر استقلال خشک و بریده. انسان بهطور طبیعی نیازمند «پیوند» و در عین حال نیازمند «هویت مستقل» است.
ایجاد حالتی تعادلی میان این دو، باعث:
وقتی رابطه از حالت تعادلی خارج میشود، یکی از طرفین ممکن است احساس窒 suffocation یا برعکس، احساس نادیدهگرفتهشدن کند. یک زوج درمانگر باتجربه معمولاً تلاش میکند زوجین را به نقطهای تعادلی بازگرداند.
رابطه ناسالم معمولاً از دو مسیر افراطی خارج میشود:
هر دو حالت باعث از بین رفتن ساختار تعادلی رابطه میشوند و نیازمند مداخله یک روانشناس خوب هستند تا الگوهای ناکارآمد اصلاح شود.
در زوجدرمانی EFT، هدف این نیست که وابستگی حذف شود یا افراد کاملاً مستقل شوند. هدف این است که:
در این روش، زوجها یاد میگیرند که چگونه چرخههای منفی را بشناسند و آنها را به چرخههای پاسخدهی امن و تعادلی تبدیل کنند.
شناخت اینکه شما یا شریکتان دلبستگی اجتنابی، دوسوگرا یا ایمن دارید، اولین قدم در ساختن یک رابطه تعادلی است.
مرزهای سالم به معنای فاصله گرفتن نیست، بلکه تعیین محدودهای است که هم «من» و هم «ما» در آن دیده میشوند.
یک تراپیست خوب در اصفهان میتواند به زوجها کمک کند تا این مرزها را بدون سختگیری یا ترس بسازند.
سه عنصر مهم گفتوگوهای تعادلی عبارتاند از:
حضور داشتن یعنی در دسترس، پاسخگو و درگیر رابطه بودن؛
اما حضور کنترلگرانه یعنی نظارت بیش از حد، پرسیدن دائمی یا محدود کردن آزادی.
رابطه تعادلی با حضور فعال ساخته میشود نه حضور قیدساز.
رشد فردی به معنای جدا شدن از رابطه نیست، بلکه باعث تقویت رابطه میشود.
در یک رابطه موفقیت فردی تهدید محسوب نمیشود.
این رفتارها چرخههای منفی میسازند و رابطه را از حالت تعادلی خارج میکنند.
زوجها نیاز دارند که بدانند احساساتشان جدی گرفته میشود.
پاسخدهی، پایه اصلی یک رابطه است.
فضایی که در آن احساسات بدون ترس بیان شوند.
تشویق به استقلال سالم.
زمانی برای صمیمیت، گفتگو و آرامش.
برای بازسازی چرخهها، ایجاد درک مشترک و ساخت ساختار تعادلی.
رابطه سالم زمانی شکل میگیرد که میان نیاز به استقلال و وابستگی، یک ساختار وجود داشته باشد. EFT به زوجها کمک میکند چرخههای منفی را شناسایی کنند، از افراط در فاصلهگیری یا چسبندگی دور شوند و الگوی ارتباطی امن بسازند. مرزهای سالم، گفتوگوهای هیجانی و حمایت متقابل سه پایه اساسی این تعادلاند. رفتارهایی مثل کنترلگری، سکوت، قهر و بیان نکردن احساسات رابطه را از حالت تعادل خارج میکنند؛ در حالی که پاسخدهی عاطفی، رشد فردی و حضور امن میتواند تعادل را برگرداند. مراجعه به یک زوج درمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان نیز به ساخت این ساختار کمک میکند.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
