با گسترش فناوری و تغییر الگوهای شغلی، کار از راه دور به بخش مهمی از سبک زندگی مدرن تبدیل شده است. این تحول، گرچه آزادی زمانی و مکانی بیشتری به افراد میدهد، اما مرزهای سنتی نقشهای زن و مرد را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. بسیاری از زوجها پس از شروع کار از خانه، با چالشهای جدیدی در تقسیم مسئولیتها، زمان باهم بودن و حتی حفظ صمیمیت روبهرو میشوند. در این مقاله، با نگاهی از دیدگاه زوجدرمانی هیجانی (EFT)، بررسی میکنیم که چگونه کار میتواند بر پویایی رابطه تأثیر بگذارد و چه راهکارهایی برای حفظ تعادل عاطفی وجود دارد.
تا چند سال پیش، نقشهای زن و مرد در خانواده مرزهای مشخصتری داشت. اما شغل از راه دور باعث درهمآمیختگی نقشها شده است. مردانی که پیشتر بیشتر در بیرون از خانه فعالیت داشتند، اکنون بخشی از مسئولیتهای خانگی را بهعهده میگیرند. از سوی دیگر، زنان شاغل با حضور مداوم در خانه، در تلاشاند بین وظایف شغلی، مراقبت از خانواده و نیازهای شخصی تعادل برقرار کنند.
این تغییر گاهی باعث افزایش تنش میشود، چون ذهن ما هنوز با الگوهای سنتی خو گرفته است. روانشناس خوب در جلسات مشاوره کمک میکند تا زوجها درک کنند این تغییر، تهدید نیست بلکه فرصتی است برای بازتعریف نقشها و رشد مشترک.
کار از راه دور میتواند علاوه بر مزایای عملی، بار عاطفی خاصی نیز داشته باشد. احساس خستگی دائمی، نبود مرز بین فضای کاری و زندگی شخصی، و کاهش تماس اجتماعی میتواند باعث افزایش اضطراب یا دلزدگی شود. در روابط زناشویی، این فشارها ممکن است به شکل سردی، بیحوصلگی یا درگیریهای مکرر بروز کند.
در روش EFT، این موقعیتها به عنوان نشانههایی از نیازهای هیجانی پاسخدادهنشده تحلیل میشود. زوج درمانگر در این رویکرد کمک میکند که زوجها بهجای تمرکز بر رفتار، هیجانات زیربنایی مانند ترس از نادیدهگرفتهشدن یا احساس بیکفایتی را شناسایی کنند.
یکی از رایجترین مشکلات در دوران کار از راه دور، ناپدید شدن مرز میان زمان کاری و زمان شخصی است. بسیاری از زوجها گزارش میدهند که حتی وقتی کنار هم هستند، ذهنشان درگیر وظایف شغلی است.
این موضوع باعث میشود ارتباط چشمی کمتر، گفتوگوهای سطحیتر و صمیمیت کمتر شود. در چنین شرایطی، رابطه ممکن است به مرور از حالت هیجانی و زنده به ارتباطی وظیفهمحور تبدیل شود.
تراپیست خوب در اصفهان در جلسات EFT، زوجها را تشویق میکند تا برای رابطه خود نیز «ساعت کاری» در نظر بگیرند — یعنی زمانی مشخص برای ارتباط، گفتوگو و لمس عاطفی بدون حضور تلفن، لپتاپ یا فکر کار.
در این مرحله، پذیرش انعطافپذیری نقشها اهمیت دارد. نقشهای زن و مرد نباید بر اساس الگوهای قدیمی تعریف شوند بلکه باید مطابق با نیازهای فعلی رابطه و شخصیت هر فرد تنظیم گردند.
به عنوان مثال:
در روش EFT، این تنظیم مجدد نقشها به معنای بازسازی امنیت عاطفی است — جایی که هر فرد احساس میکند شنیده و دیده میشود.
یک تراپیست خوب در اصفهان با بهرهگیری از EFT، به زوجها کمک میکند هیجانات پنهان را شناسایی کنند و از جنگ قدرت به سمت همدلی حرکت کنند.
او فضایی امن ایجاد میکند تا زوجین بتوانند درباره نیازهای واقعی خود صحبت کنند — نیاز به درک شدن، احترام، یا آرامش.
این روند باعث میشود حتی در شرایط کار فشرده یا حضور مداوم در خانه، رابطه همچنان گرم و حمایتگر باقی بماند.
وقتی زوجها بهجای تقابل، همکاری را انتخاب میکنند، کار از راه دور به فرصتی برای رشد رابطه تبدیل میشود، نه تهدیدی برای آن.
تغییر الگوهای شغل در دنیای امروز اجتنابناپذیر است، اما چگونگی سازگاری با آن تعیینکننده سلامت هیجانی رابطه است. کار از راه دور میتواند چالشی برای نقشهای سنتی باشد، اما با کمک روش EFT و راهنمایی یک زوج درمانگر متخصص، میتوان این تغییر را به فرصتی برای رشد متقابل تبدیل کرد. ارتباط عاطفی، مرزهای روشن و گفتوگوهای صادقانه، سه ستون اصلی برای حفظ تعادل در دنیایی هستند که کار و زندگی بیش از هر زمان دیگری در هم تنیده شدهاند.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
