سال‌هاست که در جلسات درمانی خود به‌عنوان یک زوج‌درمانگر، بارها شاهد بوده‌ام که آنچه رابطه را نگه می‌دارد فقط گفت‌وگو یا ابراز علاقه روزمره نیست، بلکه مجموعه‌ای از تجربه‌های مشترک است که به شکل خاطره در ذهن و قلب افراد ثبت می‌شود. این خاطره‌ها مثل ریشه‌های پنهان یک درخت هستند؛ دیده نمی‌شوند اما حیات رابطه را تأمین می‌کنند.
وقتی زوجی دست در دست هم از مسیری دشوار عبور می‌کند یا لحظات شاد زندگی مثل تولد فرزند یا جشن‌های کوچک را کنار هم تجربه می‌کنند، در واقع حساب بانکی هیجانی خود را غنی‌تر می‌سازند. در درمان هیجان‌مدار (EFT) ما دقیقاً روی همین پیوندهای هیجانی کار می‌کنیم و به زوجین کمک می‌کنیم با بازآفرینی خاطره‌های مثبت، دوباره به هم نزدیک شوند.
درمانجویانم گاهی می‌پرسند: «یادآوری گذشته چه کمکی به حال ما می‌کند؟» پاسخ من ساده است: خاطره فقط یک تصویر ذهنی نیست، بلکه احساسات نهفته در آن را دوباره زنده می‌کند.
وقتی زوجی در جلسه، اولین دیدار یا اولین سفرشان را تعریف می‌کنند، لبخندها و نگاه‌هایشان تغییر می‌کند. آن‌ها به همان هیجان اولیه وصل می‌شوند و این انرژی تازه به رابطه تزریق می‌شود.
سه کارکرد اصلی خاطره در رابطه:
در EFT ما به هیجان‌های بنیادین می‌پردازیم. گاهی زوجین نمی‌توانند مستقیم بگویند «من از دست دادن تو می‌ترسم» یا «به بودنِ تو نیاز دارم». اما وقتی از خاطره‌ای مثل شب عقد یا اولین خنده‌ی کودک‌شان حرف می‌زنند، همان نیازها و ترس‌ها به شکل غیرمستقیم آشکار می‌شود.
به‌عنوان یک روانشناس خوب، وظیفه من این است که فضای امنی ایجاد کنم تا زوجین بتوانند دوباره این خاطره‌ها را لمس کنند. مرور خاطره‌های مثبت، نه‌تنها آرامش لحظه‌ای ایجاد می‌کند بلکه مسیر بازسازی رابطه را هموار می‌سازد.
در جلساتم همیشه به زوج‌ها توصیه می‌کنم: خاطره فقط برای گذشته نیست، می‌توان آن را آگاهانه در آینده ساخت.
همیشه این پرسش مطرح است: با خاطره‌های تلخ چه کنیم؟
حقیقت این است که هیچ رابطه‌ای خالی از تنش یا شکست نیست. دعواها، خیانت‌ها یا ناکامی‌ها به شکل خاطره ثبت می‌شوند. اما در EFT، این خاطره‌ها را تهدید نمی‌دانیم؛ بلکه فرصتی برای رشد می‌بینیم.
نقش یک تراپیست خوب در اصفهان یا هر جای دیگر این است که زوجین را راهنمایی کند تا خاطره‌های دردناک را در فضای امن دوباره مرور کنند، اما این بار با همدلی و پذیرش. در چنین شرایطی، خاطره منفی می‌تواند به پلی برای فهم عمیق‌تر نیازهای هیجانی و ایجاد نزدیکی بیشتر تبدیل شود.
زوجی میانسال که مدام بر سر مسائل مالی دعوا داشتند، در جلسه‌ای با هم خاطره تولد اولین فرزندشان را بازگو کردند. اشک شوق هر دو جاری شد و همین یادآوری به آن‌ها کمک کرد دوباره حس کنند چقدر در کنار هم قوی بوده‌اند. این خاطره سنگ بنای مرحله بعدی درمان شد.
زوج جوانی که پس از چند سال زندگی مشترک احساس سردی داشتند، به پیشنهاد من دوباره به شهری سفر کردند که اولین‌بار در آن آشنا شده بودند. بازسازی همان تجربه، احساسات عمیقشان را فعال کرد. بعدها گفتند: «این سفر مثل ریست کردن رابطه بود.»
زن و شوهری که با مسئله خیانت روبه‌رو شده بودند، خاطره‌های دردناک این رویداد را با هدایت من مرور کردند. هرچند ابتدا بسیار سخت بود، اما در فرآیند EFT، زن توانست ترس‌های پنهان خود از رها شدن را بیان کند و مرد هم پشیمانی و نیازش به پذیرش را ابراز کند. در نهایت، همین خاطره تلخ به فرصتی برای ایجاد صمیمیتی عمیق‌تر بدل شد.
زوجی حدود ده سال از ازدواجشان گذشته بود و احساس می‌کردند زندگی مشترکشان تبدیل به یک «هم‌خانه‌گی سرد» شده است. در جلسات درمانی مدام از روزمرگی و بی‌روح بودن رابطه شکایت داشتند. وقتی از آن‌ها خواستم خاطره‌ای خوشایند از سال‌های ابتدایی زندگی را تعریف کنند، با لبخند از روزهای اسباب‌کشی به اولین خانه‌شان گفتند؛ از اینکه با وسایل ساده و حتی بدون مبلمان کامل، روی زمین غذا می‌خوردند و ساعت‌ها می‌خندیدند. همین خاطره باعث شد متوجه شوند شادی واقعی‌شان نه در امکانات مادی، بلکه در حس نزدیکی و «با هم بودن» بوده است. آن‌ها تصمیم گرفتند یک شب را دوباره به همان سبک در خانه فعلی‌شان بازسازی کنند و این تجربه، آغازگر تغییرات مثبتی در رابطه شد.
به‌عنوان یک زوج‌درمانگر، باور دارم که خاطره‌های مشترک همان ستون‌های پنهانی‌اند که رابطه را سرپا نگه می‌دارند. مرور لحظات شیرین، بازسازی تجربه‌های مثبت و حتی بازپردازش خاطره‌های تلخ می‌تواند رابطه‌ای فرسوده را احیا کند. اگر شما هم به دنبال بازسازی یا تقویت رابطه خود هستید، به یاد داشته باشید که خاطره تنها یادگاری از گذشته نیست، بلکه ابزاری قدرتمند برای ساخت آینده‌ای صمیمی‌تر است.
به‌عنوان یک روانشناس و متخصص زوج‌درمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوج‌ها متعهد هستم. با ترکیب دانش روان‌شناسی و مهارت‌های ارتباطی، به افراد کمک می‌کنم تا چالش‌های خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادل‌تر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارت‌هایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
