روابط عاطفی بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی انسان هستند. این روابط می‌توانند منبعی از امنیت، آرامش و رشد فردی باشند؛ اما در غیاب چارچوب‌های مشخص و حد و مرزهای سالم، ممکن است به مرور زمان به منبع تنش، رنجش و فرسودگی تبدیل شوند. یکی از مهم‌ترین مؤلفه‌های روابط سالم، شناخت و تعیین حد و مرزهای شخصی است؛ موضوعی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما تأثیر عمیقی بر کیفیت رابطه دارد. در ادامه به شناخت و تعیین حد و مرزهای شخصی می پردازیم.
مرزهای شخصی، به خطوط نامرئی‌ای گفته می‌شود که تعیین می‌کنند تا چه میزان از وقت، انرژی، احساسات و فضای فیزیکی خود را در اختیار دیگران قرار می‌دهیم. این مرزها به ما کمک می‌کنند هویت خود را حفظ کرده، از خود مراقبت کنیم و هم‌زمان در یک رابطه سالم و متعهدانه باقی بمانیم.
داشتن مرز به معنای فاصله گرفتن یا سردی در رابطه نیست، بلکه برعکس، نشانه‌ای از احترام به خود و شریک زندگی‌مان است. زمانی که افراد در یک رابطه مرزهای روشنی دارند، رابطه‌شان مبتنی بر احترام، درک متقابل و فضای سالم رشد خواهد بود.
مرزهای شخصی می‌توانند در ابعاد مختلفی تعریف شوند:
مرزهای روشن به زوجین کمک می‌کنند تا از سوءتفاهم، خستگی روانی و درگیری‌های تکراری جلوگیری کنند.
در بسیاری از موارد، افراد به دلایل مختلفی مانند ترس از طرد شدن، احساس گناه، یا عدم شناخت کافی از خود، از تعیین مرز اجتناب می‌کنند. گاهی باورهای غلط فرهنگی یا خانوادگی مانند اینکه «عشق واقعی بدون مرز است» باعث می‌شود که افراد به راحتی از نیازها و حریم خود چشم‌پوشی کنند. این امر به مرور زمان باعث فرسودگی عاطفی، کاهش رضایت و حتی طغیان‌های هیجانی در رابطه می‌شود.
ایجاد مرزهای سالم در روابط عاطفی، نیازمند ترکیبی از خودآگاهی، مهارت‌های ارتباطی مؤثر و شجاعت هیجانی است. این کار نه‌تنها برای محافظت از خود، بلکه برای حفظ کیفیت و پایداری رابطه نیز ضروری است. در ادامه، مراحل کلیدی این فرایند آورده شده است:
در مواردی که یکی از طرفین یا هر دو در تعیین مرزها دچار دشواری هستند، مراجعه به یک زوج‌درمانگر متخصص می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. در فرایند زوج‌درمانی، به ویژه با رویکردهایی مانند درمان هیجان‌محور (EFT)، زوجین یاد می‌گیرند:
اگر در رابطه خود با مشکلاتی مانند احساس خفگی، رنجش، یا عدم درک متقابل مواجه هستید، مشورت با یک روانشناس خوب یا تراپیست متخصص در اصفهان می‌تواند قدم مؤثری در جهت بهبود رابطه‌تان باشد. این مسیر تنها به بهبود رابطه نمی‌انجامد، بلکه به رشد فردی شما نیز کمک خواهد کرد.
تعیین حد و مرزهای شخصی در روابط عاطفی نه تنها نشانه‌ای از سلامت روانی فرد است، بلکه یکی از پایه‌های اساسی یک رابطه پایدار و محترمانه محسوب می‌شود. این مرزها به ما کمک می‌کنند تا هم‌زمان که به دیگران نزدیک می‌شویم، خود را نیز گم نکنیم. در صورتی که احساس می‌کنید نیاز به راهنمایی دارید، مراجعه به یک زوج‌درمانگر یا روانشناس متخصص در اصفهان می‌تواند نقطه‌ی شروعی برای ساختن یک رابطه سالم‌تر، محترمانه‌تر و امن‌تر باشد.
به‌عنوان یک روانشناس و متخصص زوج‌درمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوج‌ها متعهد هستم. با ترکیب دانش روان‌شناسی و مهارت‌های ارتباطی، به افراد کمک می‌کنم تا چالش‌های خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادل‌تر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارت‌هایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
