به‌عنوان یک زوج درمانگر که سال‌ها در زمینه روانشناسی و درمان هیجان‌مدار (EFT) فعالیت می‌کنم، بارها دیده‌ام که بسیاری از مشکلاتی که بعدها به بحران‌های بزرگ تبدیل می‌شوند، اگر در همان مراحل ابتدایی به شکل پیشگیرانه مدیریت شوند، دیگر به نقطه بحرانی نمی‌رسند. در نسل امروز خوشبختانه آگاهی بالاتری نسبت به اهمیت سلامت روان وجود دارد و همین باعث شده رویکرد پیشگیرانه در روانشناسی، به‌ویژه در حوزه روابط عاطفی و زندگی مشترک، جایگاه ویژه‌ای پیدا کند.
رویکرد پیشگیرانه در روانشناسی یعنی توجه به مشکلات قبل از آنکه تبدیل به آسیب‌های جدی شوند. در این روش، مراجعان به جای آنکه پس از بحران به سراغ درمان بروند، از همان ابتدا با کمک یک روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان مسیر آگاهی‌بخشی و آموزش مهارت‌ها را آغاز می‌کنند.
۱. کاهش تنش و استرس در روابط
۲. افزایش توانایی مدیریت تعارض‌ها
۳. تقویت مهارت‌های ارتباطی
۴. ایجاد امنیت عاطفی پایدار
۵. کاهش هزینه‌های روانی و مالی ناشی از بحران‌ها
این موارد نشان می‌دهد که انتخاب رویکرد پیشگیرانه می‌تواند هم برای فرد و هم برای رابطه، نوعی سرمایه‌گذاری بلندمدت باشد.
به‌عنوان زوج درمانگر EFT، بارها دیده‌ام که مشاوره پیش از ازدواج نمونه بارز مداخله پیشگیرانه است. در این جلسات، موضوعاتی مانند:
مطرح می‌شود تا زوج‌ها پیش از شروع زندگی مشترک، به درک عمیق‌تری از یکدیگر برسند.
رویکرد EFT یا درمان هیجان‌مدار، برخلاف بسیاری از روش‌های سنتی تنها به حل مشکلات جاری بسنده نمی‌کند. در جلسات EFT، ما به زوج‌ها کمک می‌کنیم تا پیشگیرانه با ریشه‌های مشکلاتشان آشنا شوند. این یعنی به‌جای اینکه منتظر بحران باشند، از همان ابتدا یاد می‌گیرند چطور الگوهای ناسالم عاطفی را شناسایی کرده و جایگزین الگوهای ایمن و صمیمانه کنند.
انتخاب درمانگر مناسب اهمیت زیادی دارد. معیارهایی که توصیه می‌کنم:
لازم نیست همیشه منتظر جلسه درمان باشید. می‌توانید با چند اقدام ساده، سبک زندگی پیشگیرانه داشته باشید:
۱. زوجی که پیش از ازدواج آمدند: با چند جلسه مشاوره، توانستند درباره اختلاف نظر مالی‌شان به توافق برسند، قبل از آنکه به چالش اصلی زندگی مشترک تبدیل شود.
۲. زن و شوهری در ابتدای اختلافات: با انتخاب درمان پیشگیرانه و حضور در جلسات EFT، توانستند هیجان‌های پنهان را شناسایی کنند و از تبدیل اختلاف کوچک به جدایی جلوگیری شد.
۳. مراجع فردی با اضطراب بالا: یاد گرفت چگونه پیشگیرانه با نشانه‌های استرس برخورد کند و قبل از شدت گرفتن آن، راهکارهای آرام‌سازی را اجرا کند.
زوجی در آستانه تولد اولین فرزندشان
یک زوج جوان کمی قبل از تولد اولین فرزندشان برای مشاوره مراجعه کردند. نگرانی اصلی‌شان این بود که با ورود کودک، کیفیت رابطه‌شان کاهش پیدا کند و درگیری‌های بیشتری بر سر مسئولیت‌ها شکل بگیرد. در جلسات مشاوره با رویکرد پیشگیرانه و استفاده از تکنیک‌های EFT، به آن‌ها کمک شد تا درباره ترس‌ها، نیازهای هیجانی و تقسیم وظایفشان گفت‌وگو کنند. همین آمادگی پیشگیرانه باعث شد پس از تولد کودک، نه‌تنها رابطه‌شان آسیب نبیند، بلکه احساس همدلی و همکاری بیشتری را تجربه کنند.
رویکرد پیشگیرانه در روانشناسی و زوج‌درمانی، روشی نوین و مؤثر برای نسل امروز است. این رویکرد به افراد و زوج‌ها کمک می‌کند قبل از اینکه مشکلات به بحران تبدیل شوند، مهارت‌های لازم برای مدیریت رابطه را یاد بگیرند. انتخاب یک زوج درمانگر متخصص، یا یک روانشناس خوب و تراپیست خوب در اصفهان می‌تواند تضمین‌کننده کیفیت این مسیر باشد. پیشگیرانه یعنی آگاهانه‌تر زندگی کردن، آینده‌ای آرام‌تر ساختن و سرمایه‌گذاری بر کیفیت رابطه.
رویکرد پیشگیرانه در روانشناسی و زوج‌درمانی به ما می‌آموزد که برای داشتن یک زندگی سالم و رابطه‌ای پایدار، نباید منتظر بحران‌ها و مشکلات بزرگ بمانیم؛ بلکه باید پیش از آنکه اختلافات کوچک به شکاف‌های عمیق تبدیل شوند، به دنبال آموزش مهارت‌های ارتباطی، مدیریت تعارض و شناخت نیازهای هیجانی باشیم. به‌عنوان یک زوج درمانگر متخصص در روش EFT بارها دیده‌ام زوج‌هایی که با انتخاب مسیر پیشگیرانه وارد جلسات مشاوره شده‌اند، توانسته‌اند نه‌تنها از بروز بحران‌های جدی جلوگیری کنند، بلکه پیوندی عاطفی عمیق‌تر و مطمئن‌تر ایجاد کنند. این رویکرد برای نسل امروز، به‌ویژه جوانانی که آگاهانه‌تر به ازدواج و روابط نگاه می‌کنند، یک ضرورت است نه یک انتخاب لوکس. انتخاب یک روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان می‌تواند نقش کلیدی در موفقیت این مسیر داشته باشد، زیرا درمانگری که تخصص کافی در زوج‌درمانی و EFT داشته باشد، محیطی امن و بدون قضاوت ایجاد می‌کند تا زوج‌ها بتوانند هیجان‌های خود را بیان کرده و درک متقابلی عمیق‌تر پیدا کنند. در واقع، رویکرد پیشگیرانه یعنی سرمایه‌گذاری بر آینده‌ای آرام‌تر و شادتر؛ یعنی یاد بگیریم پیش از آنکه مشکلات رشد کنند، ریشه‌های آن‌ها را بشناسیم و روابطمان را آگاهانه پرورش دهیم.
به‌عنوان یک روانشناس و متخصص زوج‌درمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوج‌ها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارت‌های ارتباطی، به افراد کمک می‌کنم تا چالش‌های خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادل‌تر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارت‌هایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
