بسیاری از تعارضها و احساس نارضایتی در روابط، از کمبود پذیرش نسبت به خود آغاز میشود. وقتی فرد با بخشهای آسیبپذیر، اشتباهات یا ضعفهایش آشتی نکرده است، معمولاً در رابطه با دیگری نیز دچار اضطراب، کنترلگری یا انتقاد مداوم میشود. در رویکرد زوجدرمانی EFT، اولین گام برای ساختن رابطهای ایمن، پذیرش عاطفی خویشتن است — یعنی توانایی دیدن خود بدون قضاوت و با مهربانی.
پذیرش خود، به معنای رضایت از همه رفتارها یا ضعفها نیست؛ بلکه یعنی شناختن و پذیرفتن واقعیت درونی خویش بدون انکار. وقتی یاد میگیریم احساسات، ترسها و نیازهایمان را بشناسیم، دیگر آنها را بهصورت ناآگاهانه بر شریک عاطفیمان فرافکنی نمیکنیم. این همان نقطهای است که در درمان هیجانمحور (EFT)، زوجها یاد میگیرند چطور بدون ترس از طرد، احساسات واقعی خود را نشان دهند و در نتیجه، فضای رابطه آرامتر میشود.
وقتی فردی خود را دوست ندارد یا احساس بیارزشی میکند، معمولاً در رابطه به دنبال اثبات ارزشش از سوی دیگری است. اما این تلاش دائمی برای تأیید گرفتن، منجر به خستگی و دلخوری در هر دو نفر میشود. احساس “من کافی نیستم” در ناخودآگاه، به شکل انتقاد از دیگری یا کنارهگیری عاطفی ظاهر میشود. در این مرحله، کمک یک زوج درمانگر یا روانشناس خوب در اصفهان میتواند مسیر پذیرش را تسهیل کند تا هر دو نفر از چرخهی ناامنی بیرون بیایند.
در روش EFT، تراپیست با تمرکز بر احساسات پنهان و تجربههای دلبستگی، به افراد کمک میکند تا الگوهای دفاعی خود را بشناسند و درک کنند که پشت هر واکنش شدید، یک نیاز احساسی عمیق نهفته است. با این آگاهی، فرد میتواند به جای فرار یا قضاوت، خود و شریکش را با مهربانی ببیند. تراپیست خوب در اصفهان معمولاً از تکنیکهایی استفاده میکند که به هر دو نفر امکان میدهد آسیبپذیری خود را در فضای امن بیان کنند و از این طریق، پذیرش درونی و بینفردی شکل گیرد.
پذیرش، نقطهای است که از آن عشق واقعی آغاز میشود. وقتی فرد خود را همانگونه که هست بپذیرد، نیازی به پنهان کردن ضعفها یا رقابت عاطفی ندارد. این آرامش درونی، مستقیماً به رابطه منتقل میشود و به شریک زندگی نیز احساس امنیت میدهد. در واقع، پذیرش خود، نه تنها هدیهای به خود، بلکه هدیهای به رابطه است.
بخش مهمی از نبود پذیرش در بزرگسالی، ریشه در شرمهای پنهان و انتقادهای درونی دارد که از کودکی با ما رشد کردهاند. وقتی در دوران شکلگیری شخصیت، پیامهایی مانند «به اندازه کافی خوب نیستی» یا «باید کامل باشی» را دریافت میکنیم، در ناخودآگاه خود الگویی از بیارزشی میسازیم. این الگو بعدها در رابطه عاشقانه فعال میشود. در این حالت، فرد دائماً نگران قضاوت یا طرد شدن است و حتی محبت شریک زندگیاش را باور ندارد. در زوجدرمانی EFT، یکی از اهداف کلیدی، شناسایی همین پیامهای درونی و بازنویسی آنها در فضای امن عاطفی است تا فرد بتواند با مهربانی، خود واقعیاش را بپذیرد.
گاهی مراجعان در جلسات با یک روانشناس خوب تصور میکنند که پذیرش یعنی تسلیم شدن یا دست کشیدن از تغییر. اما در واقع، پذیرش نقطهی شروع تغییر واقعی است. وقتی مقاومت درونی ما در برابر خود متوقف میشود، انرژی آزاد میشود تا بتوانیم رشد کنیم. پذیرش یعنی شجاعت دیدن واقعیت درونی بدون فرار، و این دیدن آگاهانه، زمینهی اصلاح رفتار و تقویت ارتباط را فراهم میکند. فردی که خود را پذیرفته است، به جای تلاش برای کنترل دیگری، در مسیر همکاری و همدلی قدم برمیدارد.
در درمان هیجانمحور EFT، پذیرش تنها به فرد محدود نمیشود بلکه بین دو نفر نیز شکل میگیرد. تراپیست به زوجین کمک میکند تا درک کنند که هر کدام از آنها احساسات و واکنشهای خود را از یک جایگاه هیجانی خاص بروز میدهند — معمولاً از ترس طرد یا بیارزشی. وقتی یکی از زوجین آسیبپذیری خود را با اعتماد ابراز میکند و دیگری با همدلی پاسخ میدهد، تجربهی جدیدی از پذیرش دونفره خلق میشود. این همان لحظهی درمان است؛ جایی که هر دو یاد میگیرند “من میتوانم خودم باشم و همچنان دوستداشتنی بمانم.”
پذیرش خود، سفری یکروزه نیست. گاهی سالها طول میکشد تا فرد بتواند بین تصویر ذهنی و واقعیت درونیاش آشتی برقرار کند. در این مسیر، همراهی یک تراپیست خوب در اصفهان میتواند بسیار مؤثر باشد، چون او فضای امنی میسازد که فرد بتواند بدون قضاوت احساساتش را کاوش کند. با گذشت زمان، رابطه با خود و دیگری از حالت تدافعی به حالت آرامش و صمیمیت تغییر میکند. وقتی خود را میپذیریم، نیازی به پنهان شدن پشت نقابها نداریم و همین صداقت، بنیان صلح و عشق در رابطه میشود.
در مسیر رشد رابطه، هیچ تغییری عمیقتر از پذیرش وجود ندارد. وقتی هر دو نفر بیاموزند با خود صادق باشند و احساساتشان را بدون ترس از قضاوت بیان کنند، رابطه از رقابت و سرزنش به سمت صمیمیت و اعتماد حرکت میکند. زوجدرمانگر در این فرآیند مانند آینهای است که کمک میکند هر فرد خود واقعیاش را ببیند و بپذیرد. آرامش رابطه، از لحظهای آغاز میشود که “من” در درون خود آرام گیرد.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
