رابطه سالم فقط به معنای نبودِ دعوا یا خیانت نیست؛ بلکه حالتی است که در آن دو نفر احساس امنیت عاطفی، اعتماد، و پیوند هیجانی پایدار دارند. طبق دیدگاه درمان متمرکز بر هیجان (EFT)، پایهی هر رابطه سالم، توانایی زوج برای برقراری ارتباط هیجانی و پاسخدادن به نیازهای یکدیگر است.
در چنین رابطهای، فرد میداند که «اگر نیازمند حمایت باشم، همسرم حضور دارد». این حس امنیت، اساس تمام روابط موفق است.
یک زوجدرمانگر حرفهای کمک میکند تا این پیوند دوباره فعال شود، حتی اگر سالها سردی یا فاصله در رابطه وجود داشته باشد.
اگر میخواهید بدانید آیا رابطه شما سالم است یا خیر، موارد زیر را در نظر بگیرید:
اگر بیشتر این موارد در رابطه شما وجود دارد، میتوان گفت در مسیر یک رابطه سالم حرکت میکنید.
برای ارزیابی بهتر، به هر جمله از ۱ تا ۵ امتیاز بدهید (۱ = کاملاً مخالف، ۵ = کاملاً موافق):
| جمله | امتیاز |
|---|---|
| وقتی ناراحت هستم، همسرم به احساساتم توجه میکند. | |
| در رابطهمان احساس امنیت و ارزشمندی میکنم. | |
| میتوانم آزادانه نیازهایم را بیان کنم. | |
| هنگام تعارض، هر دو تلاش میکنیم همدیگر را درک کنیم. | |
| احساس میکنم رابطهمان ما را رشد میدهد نه خسته. |
مجموع امتیاز بالای ۲۰ یعنی پیوند هیجانی شما سالم است. اگر کمتر از ۱۵ شد، بهتر است با یک تراپیست خوب در اصفهان یا روانشناس زوجدرمانگر EFT مشورت کنید تا بتوانید ارتباطتان را ترمیم کنید.
رویکرد EFT بر این باور است که هر انسان نیاز به دلبستگی امن دارد. وقتی این پیوند از بین برود، اضطراب، خشم یا سکوت جای محبت را میگیرد. در جلسات زوجدرمانی EFT، درمانگر کمک میکند تا زوجها الگوهای واکنشی خود را بشناسند و از جنگ دفاعی به گفتوگوهای عاطفی برسند.
مثلاً زنی که از بیتوجهی همسرش ناراحت است، در واقع پیام پنهانش این است: «میترسم دیگر برایت مهم نباشم.» وقتی تراپیست این پیام هیجانی را آشکار میکند، رابطه از حالت دفاعی به صمیمیت واقعی تغییر میکند. این همان مسیر رسیدن به رابطه سالم است.
هیچ رابطه سالمی بهطور خودکار پایدار نمیماند. درست مثل یک گیاه، رابطه هم به مراقبت، ارتباط، و تغذیه هیجانی نیاز دارد. در روش EFT، عشق به عنوان پیوندی زنده تعریف میشود که با توجه، لمس، و همدلی رشد میکند. اگر از این پیوند غفلت کنیم، حتی عمیقترین احساسات نیز ممکن است سرد شوند.
اگر میخواهید رابطه خود را به سطحی بالاتر از صمیمیت و درک متقابل برسانید، این رفتارها را به عادت تبدیل کنید:
حتی نیت خوب هم گاهی نتیجه منفی دارد اگر روش ارتباط درست نباشد. در جلسات زوجدرمانگر EFT معمولاً دیده میشود که این اشتباهات عامل اصلی فاصله میان زوجها هستند:
اگر احساس میکنید رابطهتان در خطر است، سه گام زیر را تمرین کنید:
یادگیری مهارتهای هیجانی از طریق EFT به شما کمک میکند تا دوباره با عشق، احترام و آرامش در کنار هم زندگی کنید.
از دید یک زوجدرمانگر حرفهای EFT، رابطه سالم یعنی:
این نوع ارتباط نهتنها رابطه را حفظ میکند، بلکه کیفیت زندگی و سلامت روان هر دو نفر را افزایش میدهد.
رابطه سالم مقصدی ثابت نیست؛ فرایندی پویاست که نیاز به مراقبت، گفتوگو و رشد مداوم دارد. اگر احساس میکنید پیوند عاطفیتان ضعیف شده، کمک گرفتن از یک زوجدرمانگر متخصص EFT نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه تعهد به بهبود است.
یادتان باشد، عشق تنها زمانی دوام میآورد که هر دو نفر یاد بگیرند «با هم» هیجانهایشان را مدیریت کنند، نه «علیه هم».
رابطه سالم یعنی پیوندی که در آن عشق، اعتماد و ارتباط هیجانی جریان دارد. بر اساس رویکرد EFT، سلامت رابطه به توانایی زوجها در پاسخ به نیازهای عاطفی یکدیگر وابسته است. در این مقاله، با چکلیست علمی و نشانههای رابطه سالم آشنا شدید و یاد گرفتید چگونه با کمک یک روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان رابطه خود را بازسازی کنید. حضور یک زوجدرمانگر متخصص میتواند مسیر شما را از تعارض به صمیمیت واقعی هدایت کند.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
