تقریباً همهی زوجها لحظههایی را تجربه کردهاند که گفتوگویی ساده ناگهان از کنترل خارج میشود و به جدالی پر از خشم، سکوت یا اشک تبدیل میشود. در ظاهر شاید موضوع بحث جزئی به نظر برسد، اما در عمق ماجرا، هیجانهای مدیریتنشده و احساسات سرکوبشده حضور دارند.
در رویکرد زوجدرمانی هیجانمدار (EFT)، توانایی تنظیم هیجان، یکی از کلیدهای طلایی در بازسازی امنیت عاطفی است. روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان با تمرکز بر همین فرایند به زوجها کمک میکند تا یاد بگیرند پیش از اینکه هیجانها رابطه را به آشوب بکشند، آنها را درک و هدایت کنند.
اغلب تعارضها زمانی شدت میگیرند که هیجانها از سطح آگاهی خارج میشوند. وقتی احساس خشم، ترس یا ناامیدی فعال میشود، سیستم دفاعی ذهن بهجای گفتوگوی منطقی، وارد حالت جنگ یا گریز میشود. در این حالت:
اما در هر دو حالت، ارتباط عاطفی قطع میشود. EFT بر این باور است که زیر این واکنشها، احساساتی پنهانتر مانند نیاز به درک، امنیت و محبت وجود دارد.
تنظیم هیجان به معنای توانایی شناسایی، پذیرش و هدایت احساسات است، نه سرکوب آنها. فردی که میتواند هیجانهایش را تنظیم کند، قادر است هنگام بروز اختلاف، بدون از دست دادن کنترل، احساسات خود را بهدرستی بیان کند.
EFT به زوجها میآموزد چگونه از زبان “هیجان اصلی” استفاده کنند؛ مثلاً بهجای گفتن «تو هیچوقت به من توجه نمیکنی»، بگویند «وقتی احساس میکنم نادیده گرفته میشوم، ناراحت و تنها میشوم». این تغییر کوچک در کلام، مسیر گفتوگو را از دفاع و حمله به درک و همدلی هدایت میکند.
یک زوج درمانگر ماهر در جلسات EFT، فضایی امن میسازد تا هیجانهای سرکوبشده بالا بیایند، اما بدون آنکه رابطه از کنترل خارج شود. او کمک میکند هر دو نفر احساس کنند دیده و شنیده میشوند.
در این فضا، درمانگر به هر یک از زوجین یاد میدهد:
این فرایند باعث میشود چرخههای منفی تعامل جای خود را به چرخههای مثبت و حمایتگر بدهند.
EFT بر پایه سه مرحلهی اصلی بنا شده است:
نتیجه این سه گام، بازگشت حس امنیت، صمیمیت و کنترل در رابطه است — کنترلی که از آگاهی و مهارت ناشی میشود، نه از قدرت یا تسلط.
در موقعیتهایی که هیجانها از حد میگذرند، EFT توصیه میکند:
این تمرینها ساده به نظر میرسند اما تأثیرشان در بازگرداندن حس کنترل و صمیمیت، عمیق و ماندگار است.
یادگیری تنظیم هیجان نیازمند تمرین و هدایت تخصصی است. حضور یک روانشناس خوب در اصفهان یا تراپیست خوب در اصفهان میتواند به زوجها کمک کند تا ریشههای هیجانهای کنترلنشده را درک کنند. درمانگر با استفاده از ابزارهای EFT، مهارتهایی آموزش میدهد که نهتنها در جلسات، بلکه در زندگی روزمره نیز کاربرد دارند.
در نهایت، هدف EFT صرفاً بازگرداندن کنترل بر گفتگوها نیست، بلکه بازسازی ارتباطی است که در آن هر دو نفر احساس امنیت، اعتماد و دیده شدن میکنند. وقتی زوجین یاد بگیرند هیجانها را با حضور و آگاهی مدیریت کنند، عشق دوباره جریان پیدا میکند — عشقی بالغ، آرام و پایدار.
در بسیاری از روابط، گفتگوها بهدلیل هیجانهای کنترلنشده از مسیر خارج میشوند. EFT با تمرکز بر تنظیم هیجان به زوجها میآموزد چگونه احساسات را بشناسند و پیش از آنکه رابطه از کنترل خارج شود، آن را هدایت کنند. با همراهی یک زوج درمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان، زوجین یاد میگیرند گفتوگوهای پرتنش را به لحظههای صمیمیت و درک تبدیل کنند — جایی که عشق، امنیت و آرامش دوباره معنا مییابد.
بیشتر گفتگوهایی که از کنترل خارج میشوند، در واقع بازتاب هیجانهای نادیدهگرفتهشدهاند. تنظیم هیجان در رویکرد EFT به زوجها یاد میدهد چگونه این هیجانها را بشناسند، بپذیرند و با آنها ارتباطی امن برقرار کنند. با کمک زوج درمانگر، زوجین درمییابند که کنترل واقعی، به معنای سرکوب نیست؛ بلکه یعنی هماهنگی بین ذهن، احساس و رابطه — همان جایی که عشق دوباره معنا مییابد.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
