بهعنوان یک زوجدرمانگر، بارها با زوجهایی روبهرو شدهام که شکایت اصلی آنها نه مسائل مالی یا خانوادگی، بلکه استفاده افراطی یا پنهانی از شبکههای اجتماعی بوده است. امروزه شبکههای اجتماعی بخشی جداییناپذیر از زندگی روزمره ما هستند و نمیتوان آنها را نادیده گرفت. این فضاها فرصتی برای ارتباط، یادگیری و حتی ابراز علاقه به شریک زندگی ایجاد میکنند، اما در عین حال منبع بزرگی برای تنش، سوءتفاهم و کاهش حس امنیت در روابط زوجی هستند. وقتی فرد احساس کند حضور یا رفتار همسرش در فضای مجازی مبهم یا تهدیدکننده است، اعتماد که پایه اصلی هر رابطهای است، به سرعت تضعیف میشود. در این مقاله با استفاده از تجربه بالینی و بر پایه رویکرد EFT (درمان هیجانمدار)، بررسی میکنم که شبکههای اجتماعی چگونه بر حس امنیت اثر میگذارند و چه راهکارهایی برای بازسازی اعتماد وجود دارد.
شبکههای اجتماعی میتوانند هم به ابزاری برای نزدیکی تبدیل شوند و هم به منبع ناامنی:
در یکی از جلسات، خانمی با ناراحتی از رفتار همسرش صحبت میکرد. او میگفت همسرش ساعتها در اینستاگرام وقت میگذراند و اغلب به پستهای زنان دیگر واکنش نشان میدهد. برای او این رفتار به معنای بیتوجهی بود و حس امنیتش به شدت کاهش یافته بود. با استفاده از EFT، هیجانات زیرین این رفتار را بررسی کردیم: مرد اعتراف کرد استفاده از شبکههای اجتماعی برای او راهی جهت تخلیه فشارهای کاری بود، در حالیکه زن نیاز شدیدی به دیدهشدن و قدردانی داشت. وقتی هر دو این نیازها را شناختند و بیان کردند، توانستند به جای سرزنش، راهحلهایی برای توجه بیشتر به یکدیگر بیابند.
رویکرد EFT بر این باور است که پشت هر رفتار منفی، هیجانی پنهان وجود دارد؛ ترس، نیاز به امنیت یا میل به تعلق. وقتی این هیجانات آشکار شوند، زوجها بهجای تقابل، میتوانند به سمت همدلی حرکت کنند. یک روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان میتواند با استفاده از EFT:
در یک پرونده دیگر، مردی نسبت به انتشار مکرر عکسهای شخصی همسرش در شبکههای اجتماعی حساسیت زیادی داشت. او نگران بود که این کار توجه دیگران را جلب کند و حس امنیتش از بین برود. زن اما این کار را نوعی استقلال و ابراز شخصیت خود میدانست. با تمرین EFT و گفتگوی هدایتشده، هر دو توانستند نیازهای خود را شناسایی کنند: مرد نیاز داشت اطمینان بگیرد که اولویت همسرش است و زن نیاز داشت احساس آزادی داشته باشد. با توافق بر سر چارچوب انتشار پستها، اعتماد دوباره به رابطه بازگشت.
یک زوجدرمانگر یا تراپیست خوب در اصفهان با استفاده از EFT میتواند:
زوجی که چند سال از ازدواجشان گذشته بود، به دلیل حضور افراطی مرد در توییتر دچار فاصله عاطفی شدند. زن احساس میکرد اولویت زندگی همسرش شبکههای اجتماعی است، نه او. در جلسات EFT، مرد اعتراف کرد که از فضای مجازی برای فرار از فشارهای شغلی استفاده میکرد. این اعتراف صادقانه به زن کمک کرد احساساتش را درک کند و دوباره به او اعتماد کند. آنها توافق کردند زمان مشخصی را برای کنار گذاشتن گوشی و گفتگوهای صمیمی اختصاص دهند. به این ترتیب، رابطه آنها احیا شد.
شبکههای اجتماعی ذاتاً خوب یا بد نیستند. همه چیز به نحوه استفاده و مدیریت آنها بستگی دارد. وقتی شفافیت، همدلی و احترام متقابل وجود داشته باشد، این ابزارها حتی میتوانند حس امنیت را تقویت کنند. اما در صورت پنهانکاری یا مقایسه، این فضا به سرعت اعتماد را از بین میبرد.
حس امنیت ستون اصلی یک رابطه سالم است. شبکههای اجتماعی میتوانند این ستون را مستحکمتر کنند یا آن را به لرزه درآورند. اگر رفتارهایی مانند پنهانکاری، مقایسه یا صرف وقت بیش از حد در فضای مجازی دیده شود، اعتماد و صمیمیت تضعیف میشود. اما با گفتگوی شفاف، تمرین همدلی، استفاده از EFT و کمک یک روانشناس خوب یا تراپیست خوب در اصفهان، میتوان حس امنیت را بازسازی کرد و رابطهای پایدار و صمیمی ساخت.
بهعنوان یک روانشناس و متخصص زوجدرمانی، من اکرم حجتی به بهبود روابط عاطفی و ارتقای کیفیت زندگی افراد و زوجها متعهد هستم. با ترکیب دانش روانشناسی و مهارتهای ارتباطی، به افراد کمک میکنم تا چالشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به یک زندگی متعادلتر دست یابند.
تمرکز اصلی من در جلسات درمانی، ایجاد روابط امن و پایدار و آموزش مهارتهایی است که تغییرات مثبت و مؤثر را در زندگی افراد به همراه داشته باشد.
